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夏末秋初,做好「三防」,「吃三白」,「喝三茶」,秋冬少生病!

立秋已過,正處於夏末秋初之時,此時,是養生的一個關鍵期!

如果,在此時,做好身體的保護工作,則有利於秋冬健康,可少生病!

那麼,夏末秋初,該如何養生呢?

一起來看看吧!

夏末秋初,要做好「三防」,更健康

夏末秋初,濕、熱、燥並重,此時,要做好「三防」:

一防

立秋後,還有一伏,此時,要警惕「秋老虎」肆孽,要注意「防熱」!

「秋老虎」,會出現「熱死牛」的悶熱天氣,秋老虎的到來,會帶來悶熱天氣!

「秋後一伏熱死人」,此時節,要密切注意天氣預報,一旦出現「秋老虎」,要注意防暑降溫,注意放熱病。

二防

立秋之後,自然界,進入了「陽消陰長」的過渡階段。

盛夏餘熱未消,氣溫仍然很高。

加之,時有陰雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱交蒸為特點。

所以,此時,還要注意防濕氣。

三防燥

秋季的特點,就是「燥」!

被秋燥所傷,會產生鼻孔、皮膚、毛髮乾燥,而且還有小便色黃、大便乾結等情況。

所以,此時,要助於防秋燥。

夏末秋初,「喝三茶」,秋冬少生病!

立秋之後,想要做好「三防」,不妨喝三茶,可以很好的對抗「濕、熱、燥」!

防「熱」,喝紫蘇陳皮茶,防暑降溫

材料:紫蘇葉、陳皮、生薑、冰糖

做法:

1、紫蘇葉洗凈,陳皮洗凈,備用;

2、生薑洗凈,切片,備用;

3、紫蘇葉、陳皮,以3:1比例,加三兩片姜,入水同煮。

4、待水沸後,可根據各人的口味,再放入一兩塊冰糖,待涼後即可飲用。

紫蘇葉有很強的發汗能力,在夏末秋初,預防秋老虎,紫蘇葉泡水,可解暑、祛濕、開胃,更可以預防風寒感冒。

陳皮,溫胃散寒、理氣健脾,生薑亦可散寒,三者搭配,有助於解暑降溫,防熱,助力身體健康。

防「濕」,喝蒲公英砂仁茶,祛濕熱

做法:

1、蒲公英、馬齒莧,洗凈,切段,烘乾,碾碎,備用;

2、薏苡仁、赤小豆,炒熟,碾碎,備用;

3、梔子、砂仁、茯苓、山藥、甘草,烘乾後,碾碎,備用;

4、綠豆、黑豆、芡實、陳皮,碾碎,備用;

5、百合、乾薑、冬瓜皮、淡竹葉、桔梗、人蔘,洗凈,烘乾,碾碎,備用;

6、金銀花、菊花、紫蘇葉、荷葉,洗凈,烘乾,碾碎,備用;

7、取蒲公英、薏苡仁、梔子各0.3g;砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g;乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.1g,做成一個茶包,即可!

以上24種食材,具有健脾、利濕、排毒的功效,其中:

蒲公英,瀉火除濕,改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃,紅腫痘痘等。

砂仁,善於化濕行氣,用於濕阻中焦及脾胃氣滯證,為醒脾和胃的良藥。

薏苡仁,健脾益胃,補肺清熱。馬齒莧清熱祛濕。

芡實健脾祛濕、固腎止瀉。冬瓜皮,利尿消腫、清熱祛暑。

防「燥」,喝人蔘百合玉竹茶,潤燥、安神

材料:人蔘、百合、玉竹,蒲公英,苦蕎

做法:

1、人蔘烘乾,切片,磨碎,備用;

2、百合烘乾,磨碎,備用;

3、玉竹根將去須子,洗凈,烘乾,切莫,磨碎,備用;

4、蒲公英根洗凈,切段,烘乾,磨碎,備用;

5、苦蕎洗凈,烘乾,磨碎,備用;

6、取人蔘、百合、玉竹、蒲公英根、苦蕎,按照1:1:2:2:4的比例,做成茶即可。

人蔘,滋陰補生,扶正固本,含有人蔘皂甘,強心氣、補肺氣。

百合,養陰潤肺,養心安神,增強抵抗力。

玉竹,味甘多脂,滋陰潤肺,生津止渴,是對抗秋燥之佳品。

苦蕎,清熱降火、降壓、改善微循環。

蒲公英,清熱去火,性質微寒,可改善人蔘滋補容易上火的問題。

五種搭配在一起, 滋陰潤燥,養心安神,是秋季對抗秋燥不錯的飲品。

夏末秋初,「吃三白」,秋冬少生病!

夏末秋初,易調脾胃,進補養身體,此時,不妨多吃「三白」

1、吃白蓮藕,養陰清熱

「荷蓮一身寶,秋藕最補人」!

秋令時節,鮮藕上市,多吃點白蓮藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

對老年人來說,藕更是補養脾胃的好食材。

蓮藕生食,能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁,其功效更佳。

蓮藕熟吃,可健脾開胃,止瀉固精,安神健腦,延年益壽。

夏末秋初,吃點蓮藕,是非常不錯的選擇。

2、吃白蘿蔔,潤肺止咳

秋燥傷肺,此時,吃點白蘿蔔,有助於潤肺止咳!

白蘿蔔,性涼、味辛,歸脾、肺經,其味略帶辛辣味,可以幫助清熱化痰,生吃能清肺熱。

同時,白蘿蔔,還能增強機體免疫力,提高抗病能力,有助於秋冬健康。

涼拌蘿蔔絲、蜂蜜蘿蔔盅,都是不錯的食用方法。

3、吃百合,養陰,安神

百合,味甘、微苦、微寒,有養陰潤肺、清心安神的功效。

其中,鮮百合,甘甜味美、養心安神,潤肺止咳,效果顯著!

夏末秋初,吃點百合,有助潤肺止咳,潤燥清熱。

並且,百合入心經,能清心除煩、寧心安神,可改善失眠。

此外,新鮮的百合,富含黏液質及維生素,對皮膚細胞新陳代謝有益。

所以,夏末秋初,吃點百合,是不錯的選擇哦。

夏末秋初,適合做三個動作,有助健康

1、拿五經

以五指,對應頭部,經脈循行處(正中督脈,膀胱經、膽經兩側各一),指端發力,由前向後逐漸拿動,操作10次左右。

2、點揉關元

手指併攏,以中指點按關元穴,至有酸脹感後,於穴位上緩慢揉動,約3分鐘左右。

3、按揉足三里

以手指,按揉小腿部足三里穴,每側約3分鐘左右。

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