減肥苦不堪言？練對這些瑜伽體式，讓你輕鬆瘦下來

大家都在嚷嚷著減肥，可是你真的懂減肥嗎？減肥可不僅僅是減掉那幾斤體重那麼簡單，想要有苗條的身材也不是多運動就能辦到……其中大多數人方法欠妥，要麼效果不太明顯，要麼就是通過有損健康的方式快速減重，要麼快速反彈。

雖然說胖起來不是一天兩天的事，瘦下去也不是一天兩天就可以瘦下來的。不過你減了這麼久卻沒有一點瘦下去的趨勢，是不是有些苦不堪言了？現在好了，只要練對這些瑜伽體式，就能讓你輕鬆瘦下來。

在瑜伽的體式練習中，效果是不分難易的，再簡單的動作，只要每天堅持去練習同樣能發揮出這個動作應有的作用，就如同風吹樹式，別看這個動作很簡單，對於燃脂瘦身的效果卻是非常有效。

從站立山式開始，雙腿的距離與髖部同寬站立，上身挺直，整個身體以筆直的姿勢站立，雙手自然垂直於體側，吸氣，雙手從耳朵旁邊往上高舉過頭頂，呼氣，雙手擺往左側的同時帶上身從腰部往左側向下，頭部往右側翻轉向上，感受側腰和脊柱的伸展，如此反覆練習10-15次左右即可達到有效燃脂瘦身的目的。

輪式，這個動作練習熟練以後，脊柱就會柔軟起來，這個時候基本都可以直接從站立後彎的方式進行練習了，而且無論到哪都能練一練，燃脂瘦身，想瘦就瘦，就是這麼簡單呢。新手從平躺進入，雙腿屈膝，雙手和雙腳向下推地，將臀部和背部往上抬離地面，直至雙手和雙腿伸直，兩腿分開與髖同寬，腰部和背部進行往上拱起，每次練習堅持1-2分鐘左右即可。

卷腹的瑜伽動作可以幫助減去贅肉，而瑜伽中的犁式剛好就可以幫助你，你只需要讓自己的躺在瑜伽墊上，並且讓自己的雙腿向著頭部的方向，藉助腹部的力量儘力讓自己的腿部達到自己的頭部上方，這樣的經常練習肯定可以幫助你把小肚子輕鬆甩掉。

駱駝劈腿式，練習從駱駝式進入，吸氣，右手五指支撐在身體右後側遠處的地上，同時將左腿往上抬起並伸直，左手抓住左側腳跟和腳踝，將左腿繼續往上拉至與地面垂直，腳掌綳直，以右膝、右小腿和右手支撐身體，抬頭，眼睛看向天花板，感受腿部、胯部的拉伸以及背部肌肉的活動。

駱駝劈腿式的練習在瘦身之餘順帶塑形，通過劈腿向上的動作可以有效提高運動量，燃脂瘦身之餘也能美化雙腿和上身線條，緊實肌肉，使整個身型都變得健康好看而充滿活力。

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