卧室放上它，再也不怕失眠了，一覺睡到自然醒
睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。這本來是一件再簡單不過的事情，可對於失眠的人來說，卻很痛苦，怎麼睡都睡不著！
那麼，失眠的原因到底在哪裡？睡不著又該怎麼辦呢？答案也許就在你的床頭。為了保證你的睡眠質量，這幾樣東西，最好不要放在床頭。
這些東西不適合放在床頭
1、手機
現在的人手機不離手，很多人睡前都習慣玩手機。但正是因為這個習慣，才會讓我們晚上睡不著、白天醒不了，精神越來越差、身體頻繁發出警報！
精神科專家建議：想要提高睡眠質量，一定要將帶屏幕的電子設備，如手機、平板電腦、電視等物品帶出卧室、遠離床頭。
因為這些物品會不斷刺激的大腦，讓你精神處於興奮狀態，因而導致入睡困難、心緒不寧。此外，睡前最好少玩手機。
2、衣物
如果你是一個不愛整潔的人，經常隨手將脫下的外套衣物胡亂堆在床頭，卧室里雜亂無章，長此以往，你就會陷入反覆失眠、夜醒的惡性循環中。
不少有睡眠障礙的人，都是因為缺乏一個讓人心靈放鬆、舒適的睡眠環境。卧室越整潔，越容易讓人安心入睡。不如試試把衣服清理乾淨，將卧室物品擺放整齊，再躺在床上，心靈清靜平和，相信你會很快入睡！
3、靠枕
有人喜歡把靠枕放在床頭，睡覺時堆在一旁，這樣對頸椎及睡眠都有影響。
首先，最適宜的枕頭高度是10~12厘米，而靠枕、枕頭堆在一起會增加其 高度；其次，靠枕會藏匿一些病原微生物、蟎蟲、灰塵，被吸入口鼻容易誘發支氣管問題；最後，雜物繁多的床還會給人心理造成壓力，同時佔用空間，讓人睡得不 自在。
4、鬧鐘
經常被床頭鬧鐘驚醒會導致慢性壓力，使人出現血壓高、睡眠質量下降和壓抑等問題。鬧鐘最好與床保持1.8米或放在更遠的地方。
失眠危害有多大
1、導致健忘症
長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴重時發展為老年痴呆症。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年痴呆症，但至少可以作為老年痴呆症的誘發因素之一。
2、產生抑鬱症
失眠和抑鬱之間有著密切的聯繫，許多抑鬱症患者都有失眠的經歷，而長期失眠也有可能引發抑鬱症。
3、容易脫髮
現代醫學表明，睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係，而且脫髮也與睡眠質量密切相關。因此，經常失眠是很容易導致脫髮的。
4、免疫力下降
失眠會讓我們的免疫力下降的很快，免疫力下降導致抵抗力減弱，容易導致甚至加重疾病，比如大家最害怕的心腦血管疾病、腸胃疾病和糖尿病等等。
失眠的危害數不勝數。總之，人們迫切需要一種健康的治療方法來治療失眠，下面，小編為大家推薦一些緩解失眠的小妙招。
安眠小妙招
紅豆按摩安眠法
治療失眠，只需要一顆紅豆。當然不是用來吃的，是用來幫助你更準確地按摩印堂穴的。
印堂穴在兩眉頭的中間，按下去手指能夠感到凹陷的地方。中醫上說它有明目通鼻、寧心安神的作用，可以治療失眠、頭痛等病症，所以，睡不著的時候多揉揉印堂穴，可以幫助舒緩緊繃的神經。
拿一顆紅豆放在印堂穴上，用手持續的按揉這個穴位，能夠幫助我們更好的進入睡眠的狀態。
泡腳安眠法
睡前用熱水泡腳 20 分鐘，水溫可略高一些，自身感覺到「燙」為妥，泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環。泡完腳，再做個按摩，按摩之後，您就能感覺到整個腳都很溫熱，血液循環順暢，這時候躺下，很快就會入睡。
牛奶蜂蜜安眠法
牛奶的安眠作用相信很多人都聽說過。睡前半小時喝杯熱牛奶，可安神入睡，這是因為牛奶中含有一種使人產生疲倦感的物質——色氨酸；蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣具有調節神經系統的功能，可緩解神經緊張，促進睡眠，如若將二者搭配食用，效果更佳，長期堅持，失眠自會不攻而破。
安眠水果推薦
荔枝
荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能「安神、益智、健氣」，有養血、生津液的功效。
荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。
失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
助安眠植物
除了食補，我們還可以從環境入手改善自己的睡眠質量，比如在卧室放一盆綠植，有時候就有鎮靜助眠的效果。
1、蘆薈
蘆薈是世界上最有用的治癒系植物之一。不僅好聞，還能治癒燒傷。NASA科學家證實，蘆薈可以釋放氧氣促進空氣流通，使人們呼吸更順暢!
養護蘆薈也是非常方便的，蘆薈並不需要時時照看，隨意擺上幾盆也不會花費你太多的時間，是名副其實的「懶人植物」。
2、薰衣草
眾所周知，薰衣草可以鎮定精神，適用於芳香療法。薰衣草味的乳液、熏香和精油也十分常見!事實上，聞到味道就讓人非常放鬆。
卧室里放一盆，能夠給你一個安穩的夜晚，放一個薰衣草香包在這邊，也能起到安神的效果。
3、薄荷
說起薄荷，很多人的第一反應就是提神醒腦。但是作為盆栽的薄荷，能夠發出淡淡的清香，平緩緊張的情緒，讓身心愉悅。
在卧室里放一盆薄荷，能夠讓你睡覺睡得更加踏實，而且薄荷也十分好養，放在卧室的窗台上，只要給足水分，注意不要暴晒，就能生長得很好。
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