3件事白天堅持做，3件事晚上不要做，這6件事你做到了，恭喜！你的肝養的不錯！

眾所周知：肝對來自體內和體外的許多非營養性物質，如各種藥物、毒物以及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用，是人體重要的解毒器官。因此在日常生活中我們要注意減輕肝臟負擔，增加肝臟營養和改善肝臟供血。在我們民間，有一句俗話，養肝就是養命，肝不好，未老先倒，想養生，養好肝是第一步。

養肝要白天堅持做3件事，晚上不去做3件事，如果你能做到，恭喜！你的肝養的不錯！白天堅持做3件事：每一，堅持適量運動。可以活動筋骨，促進全身血氣循環，使內臟經絡受到氣血滋養，包括肝。第二、不抽煙。煙中的尼古丁主要是通過肝跟肺來代謝的，抽煙會增加肝的負擔，影響肝的健康。第三、多吃一些有利於肝臟的食物，吃清熱解毒的食物，幫助減輕肝排毒的負擔，比如苦瓜、黃瓜、蒲公英等。

晚上不要做3件事。第一、晚睡，晚上的11點到3點，是肝膽排毒的時候，如總是錯過這個點不睡覺，肝的排毒功效就會下降。第二、吃宵夜。現代人都工作繁忙，晚飯合併宵夜一起吃，這樣會加重消化負擔，膽汁是幫助人體消化的，而肝是分泌膽汁的器官，因此會加重肝的負擔，本來晚上肝就要解毒，還要再分泌膽汁幫助消化，超負荷工作，肝也受不了。

准媽媽們注意了，多吃「它」，孩子出生後會更白凈！現在看來，肝的好壞主要取決於我們生活心習慣。為了養好我們的肝，我們要做到晚上少做3件事，白天多堅持3件事，肝會越養越好！

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