這個時間段醒來,可能是肝臟在「求救」,做到這3件事,養肝護肝
夏季養生要養肝,在這個全民養生的黃金季節,很多人都在針對自己的身體來調養或者是治療,不過夏季天氣都是悶熱的,三伏天里是各種肝病的高發季節。因為這種天氣很容易導致濕熱毒邪入體,從而引發肝病。
所以夏季養生首先我們就要重視肝臟的養護,因為肝臟是唯一沒有神經末梢的器官,所以肝臟有問題,我們都很難發現。這種時候我們就要多加觀察身體的放應了,很多時候,身體的各種反應都是在警告我們。
很多人晚上睡覺的時候都會有半夜醒來的情況,其實睡眠也是可以很好的反應我們的肝臟健康情況的,醒來的時間點不同,使肝臟的不同反應。
這個時間段醒來,可能是肝臟在「求救」,做到這3件事,養肝護肝:
晚上11點到凌晨3點
我們都知道肝臟是負責身體的新陳代謝的,也就是負責排毒,每天晚上的11點到凌晨3點是身體的最佳排毒時間。如果在這個時間段內經常容易醒來,說明肝臟沒有辦法正常排毒,肯定是肝臟出問題了。中醫上認為,人體的五臟六腑都是有特定的修復時間的,如果在有特定的時間內出現了不正常的反應,那麼就說明這個器官出現問題了。
這個時間段內是肝經最為旺盛的時候,如果肝臟比較虛弱或者是肝火過旺的人,在晚上這個時間段就會特別容易醒來。
一般肝臟問題被察覺的時候,大多都已經是晚期了,容易造成不可挽救的狀況,所以為了自己的身體著想,平時一定要注意多加養護自己的肝臟。
充足的睡眠
剛剛我們才說了睡眠中斷可能是肝臟出現問題了,中醫上認為:睡眠,是補肝血最簡單有效的方法。
之前我們也說了,晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒的時候,也就是肝臟最為活躍的時候,我們在睡眠中身體的血液就會就會集中喜愛肝臟,通過肝臟去排毒。「卧則血歸於肝」,所以這個時間段一定要在睡眠中,只有保證充足的睡眠,肝臟才鞥正常的去排毒解毒。
飲食均衡
很多人認為脂肪肝只會出現在過於肥胖的人身上,其實過於瘦的人也會出現脂肪肝。過於肥胖的人事因為平時脂肪攝入過多,導致體內脂肪過多就會自在肝臟堆積;而過於瘦弱的人則是因為營養不良,身體缺乏某些蛋白質或者是維生素等必需品,也會導致脂肪肝。
這些都是因為飲食不均衡導致的,所以說平時飲食一定要膳食均衡,粗細搭配、葷素搭配才能保證身體營養均衡,養護肝臟。
以茶代酒
「喝酒傷肝」這個事實幾乎人人都知道,但是愛喝酒的人從來都沒有正確認識到,這幾個字的嚴重性。
酒精進入到身體里,對於肝臟來說就是「毒」,酒精會嚴重傷害肝臟,引起肝臟細胞的代謝障礙,形成酒精肝。
適量喝酒可以幫助促進血液循環反而是有益身體健康的,但凡是都要有度,一旦過了量,就會傷害身體,平時喜歡喝酒盡量控制量。
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實在想喝酒的時候,不如沖一壺養肝茶,解酒癮還能養護肝臟。
蒲公英玉蘭根茶
材料:蒲公英根、玉蘭根適量
做法:將蒲公英根和玉蘭,按照1:1的比例,直接用開水沖泡就可以。
功效:可以護肝、預防肝損傷,還有降尿酸、防痛風。
關於蒲公英可以養肝很多人都知道,不僅可以去火還可以解毒排毒,肝臟是人體最大的排毒解毒器臟,沒事吃點新鮮的蒲公英或者喝點蒲公英茶都可以起到幫助肝臟排毒解毒的作用。
玉蘭其實也是很好的養肝植物,同樣屬於葯食兩用,玉蘭的根莖可以加速磷脂合成的膽鹼存在,從而可以讓細胞的修復速度加快,對肝臟細胞有明顯的保護作用。
肝臟健康,身體才能更加健康,夏季養生先養肝,小夥伴們一定要注意自己的肝臟問題。
※要堅持四件事,肝會越來越好,肝臟不好的人注意了!
※肝臟的「維修工」,肝毒的「清理夫」,三伏天多吃點,肝好癌不擾
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