孕媽喝牛奶有講究，喝奶時記住4點，才不會「白喝」，你做對了嗎

我們都知道，鈣質對我們人體是非常重要的，尤其是孕媽媽懷孕之後，可不能缺了鈣。而牛奶中的鈣質是比較優質的，而且容易被我們人體吸收。所以說很多孕媽媽懷孕之後，就會喝大量的牛奶來補鈣。其實孕期喝牛奶對身體的好處還是很多的，不僅能補鈣，而且還可以讓寶寶出生之後皮膚更加白嫩，但是在懷孕期間喝牛奶也是有很多講究的，不是隨便喝喝就有效果的。下面小編說的就是孕期孕婦在喝牛奶的時候要注意好這4點，或許才不白喝，看看你都做對了嗎？

懷孕時，孕婦喝牛奶記住4點，或許才不「白喝」，看你做對了嗎

1.選對成分

市面上牛奶的品牌非常多，而且牛奶中所含的配比也是不太一樣的。所以說孕媽媽在選擇牛奶的時候，一定要看好牛奶的主要成分。而且最好選擇那些大品牌，質量有保障的牛奶。一般來說，鮮牛奶的營養價值相對來說是比較高的。對於一些奶類的飲料，孕媽媽盡量不要選擇。

2.選擇保質期短的

任何吃的東西都是有保質期的，牛奶也不例外。有些人可能就會說，同樣的牛奶肯定是選擇那些保質期比較長的，因為保質期長才能夠放的住，而且在懷孕之後要喝大量的牛奶，選擇保質期比較長的牛奶會更好，其實這樣的想法是不對的，因為牛奶的保質期越長，說明裡面添加的化學成分越多，而反之那些牛奶保質期比較短的，裡面的添加物質比較少，營養成分不容易被破壞。所以說孕媽媽在選擇牛奶的時候，最好選擇那些保質期比較短的奶，更有益健康！

3.根據體質選擇

市面上牛奶的種類非常多，有一些純牛奶，還有一些酸奶，但是這兩種奶的作用是有所不同的。純奶當中的鈣含量比較高，而酸奶中的有益成分更有利於孕媽腸道的健康。所以孕媽媽在選擇奶類的時候要根據自身情況而定。比如說孕媽媽患有乳糖不耐症，那麼最好不要喝純牛奶了，適當的喝一些酸奶會更好。而且很多孕媽媽在孕期容易有便秘的問題，經常喝酸奶，能夠起到很好的潤腸通便的功效。

4.不空腹喝

牛奶中的營養成分非常多，所以有一些孕媽媽早晨起來空腹就會喝一杯牛奶，認為這樣能夠補充更多的蛋白質和鈣質，殊不知這樣的做法是很不對的，因為我們人體剛剛醒來，身體還處於一個運行比較緩慢的狀態，如果這個時候空腹喝牛奶的話，很容易造成身體不適，不僅如此，還容易產生噁心嘔吐的情況，所以說孕媽媽早晨起來第一杯水應當選擇溫開水。在吃完早飯之後，半個小時再喝一些牛奶，效果會更好。

以上就是關於孕期喝牛奶的4個要點，你都掌握了嗎？今天內容就是這些了，如果對你有幫助的話，請點贊收藏或分享一下吧。

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