跑步的時候用嘴呼吸就不能減脂了？不用嘴呼吸怕是要上天！

最近我看到網上有人說跑步的時候不能夠用到嘴呼吸，用嘴呼吸了就是代表不能夠有效的消耗脂肪了，這個差點把我笑得肚子疼，用嘴呼吸就不屬於有氧運動了？他的理論就是用嘴呼吸的強度過大，然後就不能夠消耗脂肪來燃脂了。

其實這個就是強詞奪理，有的人心肺功能差一點，耐力也就差一點，跑一下就氣喘吁吁的，他們不用嘴呼吸這個供氧根本就沒有辦法達到，人就會特別的難受，要是真的只用鼻子呼吸的話，那不得上天？

其實有的無氧運動中途根本就不用換氣，像100米的話，水平高一點的人可以一口氣憋到底，我在頂峰的時候可以達到，現在估計要換上一口氣了，所以這個運動強度和用不用嘴呼吸根本沒有特別大的關係，更多的是取決於運動人的呼吸習慣，還有就是這個人的運動水平。要是運動水平高一點的，他以一樣的速度就行跑步，在看是有氧慢跑，在你就是無氧的運動了，所以這些都是相對於自身而言的。

我們說有氧運動在60%~70%的最大心率是最好的減脂運動強度，但是呢，水平高的人跑個十多分鐘也不會用嘴巴呼吸，而你跑個五分鐘就會用到嘴巴來幫助呼吸了，這也是因人而異的，但都是能夠減脂的，所以沒有必要去過多的糾結是否用嘴巴呼吸！

只要這個運動強度和運動時間達到了其實沒有不累的，只能說是相對輕鬆一旦而已，運動時間再長一點都是會用嘴巴呼吸的，這個是沒有人能夠左右的，因為缺氧，所以會不自覺的就把嘴巴打開呼吸了，但這不會影響到我們的減脂！

要說嘴巴打開有什麼弊病，那就是空氣的原因了，因為現在空氣都不是很好，嘴巴張開大口的呼吸，所吸入的霧霾還是很多的，但是主要還是為了吸入更多的氧氣；還有就是我們長時間用嘴巴呼吸的話，喉嚨會變的特別干，甚至有點痛，所以要及時的補水，不然真的有種燒嗓子的感覺，還是很難受的！

所以我們不能夠用嘴巴呼吸的方法來評定是不是有氧運動，只要你跑的舒服就行了，也沒有必要刻意糾結你的跑步方式，只要適合自己就行，當然要是正常一點的，那種奇奇怪怪的跑步姿勢還是要改正一下，呼吸方式也可以隨意，呼吸的節奏和跑的節奏一樣就行，這樣也能讓你有一個好的運動狀態！

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