誰說女子不如男，這3組高難度動作，你都不一定能做成！

有些男生在健身中，對女生進行器械鍛煉的態度都是拒絕的，他們認為女生只要練練有氧就足夠了，讓身材保持苗條，沒必要去用器械進行鍛煉，況且也舉不起來多重的重量，還老佔用器械。

抱有這種想法的鍛煉者都是不對的，在健身鍛煉中，不能有歧視女生的想法。健身中應平等看待每一個人，不管你練習得多好，肌肉練得多牛逼，都不能抱有輕視別人的眼光。

健身是一個循序漸進的過程，每個人入門都必須要經歷一段菜鳥時期，只有經過堅持的鍛煉，你才可以得到成長，舉起更重的器械。

況且在健身鍛煉中，誰說女子就一定不如男的，下面給大家看3組動作，這3組高難度鍛煉動作，多數男健身者都不一定能做出！

第一組練習動作、站姿杠鈴前推舉

訓練過程：我們先把杠鈴抬起，放於胸前，因為鍛煉重量很大，我們在練習時可以先膝蓋略微彎曲，然後發力挺起，從雙腿向上發力，順勢舉起杠鈴。

這個動作在練習時不僅可以鍛煉到你的肩部，還可以讓你的腿部和身體爆發力都得到不錯的訓練效果，是一個綜合度很高的鍛煉動作。

第二組練習動作、頸前深蹲

訓練過程：我們要把杠鈴抬起，放於三角肌前束的位置，雙手同時發力握著。同時身體核心力量要控制好，保持身體的穩定性和平衡性。

在練習時下蹲速度要慢，不要猛一下的蹲下去，起身時雙腿肌肉發力，讓身體起身。

第三組練習動作、杠鈴深蹲

訓練過程：首先我們把杠鈴抬起，雙腳往外張開，調整好站的距離，然後杠鈴放到你的斜方肌處的位置，身體核心同時要收緊，發力控制身體的穩定。

然後緩慢的下蹲身體，到你的大腿和地面是處於平行時，就發力起身。

看完這三組訓練動作，你是不是很驚訝，女生怎麼也可以舉起這麼重的器械？會不會感覺自己很弱？

我只能說，大家在訓練中還是不要小看自己，也不要覺得女生不如男生。健身鍛煉是一個要堅持的事情，你長期的堅持訓練，不斷的加重，隨著時間的推移，你的鍛煉水平就會逐漸提高，鍛煉的承受重量也會逐漸得到提升。

所以，我們在健身中，首先要掌握好基礎，然後就是腳踏實地的去訓練，沒有速成的這種說法，只要你一步一個腳印的去堅持鍛煉了，你最後就可以收穫到自己想要的成果。

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