文 | 霖士心理

當看到美女有傲人上圍時，你會自卑嗎？

當看到猛男有雄壯丁丁時，你會自卑嗎？

當看到土豪開國際跑車時，你會自卑嗎？

當看到同事高額工資條時，你會自卑嗎？

當看到網紅在網路炫富時，你會自卑嗎？

...

曾經問過很多人：「你是否有自卑感？」 也得到很多的答案，從否認、沉默、指責，到質問、逃避、回絕...還有的朋友會說：「自卑？別開玩笑了，我比周圍的人不知道優秀多少倍...」

emmm...

其實，每個人都自卑感，只不過程度不一樣，當一個人說話手舞足蹈，動作過多，表情過於豐富，就可以斷定是具備很強烈的自卑感。他們正在用通過強調自身的方式，來掩飾心中自尊的缺失。而淺層次的自卑不會影響我們的生活，一旦過重就會造成自卑障礙...

今天又一個新名詞——自卑障礙，一種性格上的缺陷，而自卑就是造成心理障礙的構成因素，但自卑也很讓人頭痛。因為，擁有自卑感的人會通常表現為對自己能力、品質評價過低，會害羞、會不安、會內疚、會憂鬱、會失望...

那如何來判斷自己是否屬於自卑呢？

是否過度敏感

敏感是自卑的根源，如果你非常、十分且特別渴望別人重視，非常害怕自己被別人忽略。當出現負面評價時，會產生強烈的衝突，甚至還會扭曲別人對自己的客觀評價。嚴重的話，就算別人真誠的誇讚，也會認為在挖苦自己，很不湊巧，恭喜你，你敏感了！如果身邊也有同類，請照顧好他們，不要因為一句簡單的玩笑話，搞的三界大亂...

是否心理失衡

由於自卑作祟，很容易在交際中體現不到自身價值，有時為了扭轉這種現狀，努力改變卻遭來強勢群體的厭惡。這些自我價值體驗導致的心理失衡，會經常說一些貶低自己的話。

別人一句莫名的玩笑話會鬱悶很久，導致陷入長時間的心理陰影之中。時間越長，越容易認可自己當下的弱勢身份，嚴重者還會導致自殺行為的發生。

是否情緒化

雖然說，自卑感嚴重的人無論面對什麼境遇都會逆來順受，任人宰割。但好歹也是有脾氣的，聚集一定的查克拉一定要爆發的，就是因為缺少應對的辦法和能力，這個爆發就變的非常隨機。

例如：得不到認可、別人的輕言輕語、體會到不公正待遇、生病失業等都會爆發，當無力對抗時，就會選擇自殘的極端方式來表達自己的小情緒。

是否用虛榮來遮掩

虛榮心不單單是物質上的體現，還體現在很多方面，像對自己能力和水平過高的估計，喜歡到處炫耀自己特長與所做的成績，極度熱愛稱讚，極度厭惡批評，還會非常幼稚的誇耀自己有幾個有權勢的朋友...

用一句話來總結就是「打腫臉充胖子」，所以虛榮的人往往都是自卑的，因為更加關注自己的弱項與別人的強項來做比較，內心深處的自卑會使虛榮心不斷增強，為了維護自己的自尊，不得不用虛榮來武裝自己。

如果上面這些有刺痛到你，我深感抱歉，但正面積極的面對自己，才能徹底消除自卑心理，下面這些方法在家就可以操作：

01.告別玻璃心

一地稀碎的玻璃心粘好是不太容易，但也並不是不能辦到。在家中可以尋找一個媒介（一面鏡子、一個枕頭、一個玩具都好），將自己的情緒表達出來，無論你的內心有什麼樣的感受。表達時，多用「我」，加強語氣，多肯定自己，這個時候的「我」還是很有力量的。如果遇到別人讚美自己，也不用特別客套的說「沒什麼」，直接道一聲「謝謝」足以。

02.全面看待事物

不要單一關注對自己不利或消極的一面，這樣不僅缺乏全面的客觀分析，長時間更是降低自信的自我催眠。用多角度看待一件事的不同層面，有利因素與不利因素往往都是對立的，這種訓練方法可以幫助大家善於發現自己的長處和潛力。

03.遠離消極暗示

由於過於消極，很容易陷入自卑怪圈無法自拔，需要將外界與內心的壓力轉到自我奮鬥的方向上。用易達成的目標逐漸激勵自己，以便自己在過程中增加自信心。減少與別人比較的次數，越比越泄氣，自卑的人不是沒有優點，而是不願意發現和相信自己的優點。

文字由霖士心理原創，版權歸原作者所有。

人生長路漫漫，一時的結果並不能代表一生...

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！