超級科普：8條簡單有效的減脂秘訣
From MENSJOURNAL
夏天還未過去，減脂從未終止。想減肥，但又不想控制飲食，更不願意運動？這裡有8條簡單有效的減脂秘訣，條條健康，條條有效，條條不用控制飲食，條條不用每天運動。每天就開始執行可否？
1. 冰鎮檸檬水了解一下
如何克服自己喜歡喝飲料，尤其是含糖飲料的習慣？
在冰箱里時刻準備一杯或者一罐冰鎮檸檬水！
當然，你也可以用黃瓜、草莓，甚至薄荷代替檸檬，加入到冰水中。
這樣的自製飲品熱量低，味道好，可以幫助你養成愛喝水的好習慣。別忘了：提高新陳代謝最簡單的方法就是喝水！
infused-water
2. 選擇藍色的餐具
如果你是我的忠實老粉，一定聽說過這條減脂秘訣。
餐具的大小和顏色都可以影響你的進食量。據康奈爾大學食品與品牌實驗室（Cornell University』s Food and Brand Lab）的研究，當食物和餐具的顏色具有較大差異時，受試者少吃了22%的食物。而在眾多顏色中，有一種顏色和所有食物都不搭，那就是藍色！
此外，研究人員還發現：藍色屬於「冷靜」色調，有助於降低進食速度。吃得越慢，越有助於減脂。
Roasted vegetables on plate
3. 計算每頓飯的咀嚼次數
恐怖的數學計算來了！
據美國楊百翰大學（Brigham Young University）的研究，計算每天吃飯時的咀嚼次數，並在下個月將這一數字減少20%，可以幫助受試者減去平均4磅（1.8公斤）體重。
數學或脂肪？來選一個吧！
4. 飯後刷牙
研究表明，飯後刷牙，使牙齒潔凈並保持口氣清香，可以幫助你降低吃零食的慾望。
生活中總有這樣的例子：
A：「來包薯片？」
B：「不了，我已經刷過牙了！」
5. 享受食物的清香
上菜了！
先別急，享受一下食物的清香吧！
研究表明：食物的香味可以向大腦發送一種信號，這種信號與品嘗食物時所產生的信號一樣，可以使大腦獲得滿足感，降低食慾，減少你的進食量。
6. 當脂肪遇到辣椒
烹飪時來點辣椒吧！
研究表明：辣椒中富含辣椒素（capsaicin），有助於增強飽腹感，提高靜新陳代謝率。此外，辣椒還具有潛在降低心臟病和癌症發病率的作用。
7. 飯前一碗湯
據美國賓州州立大學（Penn State）的研究，飯前一碗低熱量的湯可以幫助你減少20%的食物攝入量。原理非常簡單：湯的成分主要為液體，可以快速增加飽腹感，幫助你早日減肥成功！
8. 大碗喝酒？NO！
愛酒是很多人的天性。不過，康奈爾大學食品與品牌實驗室（Cornell University』s Food and Brand Lab）的研究發現：喝酒時使用寬底杯（較大的杯子），會使人多喝12%的酒。
為了控制你的酒精攝入量，尤其是卡路里攝入量，下次喝酒時，選擇更小的酒杯。
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