立秋時節，少做3事，多吃3物，趕走「秋老虎」，整年身體棒

每年的8月7日至8月9日是我國二十四節氣中，立秋的日子，炎熱的夏季終於即將過去，氣溫逐漸降低，但是並不是馬上就轉涼，夏季餘熱還未消的時候，我們還要警惕「秋老虎」，換季的時候身體難免不適應，是身體最容易讓「疾病」鑽空子的時候。

立秋時節，少做3事，多吃3物，趕走「秋老虎」，整年身體棒

防貪涼

立秋換季時節是孩子感染疾病的高峰期。立秋天氣溫逐漸降低，雖說白天還是艷陽高照，但是夜晚轉涼快，溫差大，孩子的免疫力差，不能很快的適應，很容易出現發燒、咳嗽、嘔吐的癥狀。這時候家長就要注意多多關注孩子的身體情況，晚上睡覺要蓋好被子，風扇不要對著吹，冰鎮飲料也要少喝。

防過敏

秋季是多變的季節，溫差較大，一些較為敏感的人就會患上「過敏症」。在這變化的環境中，有的人會出現失眠多夢、睏倦乏力、心悸的癥狀，這時我們可以加強日常的鍛煉，增強自身的免疫力，以適應對天氣的適應程度。還可以多吃些潤肺生津、滋陰補腎的食物。

防乾燥

立秋了，空氣中的濕氣逐漸減少，越來越乾燥，很容易讓我們上火流鼻血、咽喉發炎，我們也可以多吃些滋陰潤肺的食物，多喝溫開水，緩解上火、咽喉不適等癥狀。

立秋多吃3物

蘋果

俗話說的好「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果含有豐富的膳食纖維、維生素，營養價值非常高，能幫助我們清除血管中堆積的血脂，軟化血管，促進代謝。還能降低血壓、中風的幾率，有效預防心血管疾病。秋季乾燥，多吃蘋果就能很好的幫助我們潤肺。

蓮藕

蓮藕有著養陰生津、潤肺止咳的功效，蓮藕中的膳食纖維和黏液蛋白極為豐富，熱量也不高，在乾燥的秋季，很多人會有便秘的情況，我們就可以多吃些蓮藕，促進腸道蠕動，預防便秘。還能降低血糖、化痰止咳，蓮藕中的維生素還能幫助我們緩解頭痛，減少乾燥影響的咽喉腫痛情況。

豆漿

立秋後天氣會由熱轉涼，雖然白天氣溫高，但是夜晚會比較涼爽，這是我們可以每天喝一碗豆漿，補虛潤燥，清肺化痰。尤其女性常喝還能補充雌性激素，改善骨質疏鬆、延緩衰老，在家的時候不妨自己買點豆子回來打點豆漿喝哦！

秋季氣溫多變，我們還可以適當的增加自己的鍛煉，加強自己的抵抗力，不給「秋老虎」任何機會，推薦大家可以有空的時候和家人一起去爬爬山，或者下班後在公園慢跑一下都是很不錯的呢！希望大家都有健康的身體，享受更加美好的生活！

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