入秋後「秋燥」惱人，多吃三「寶」，做好三件事，養好身體少生病

剛剛入秋，天氣還是和夏季一樣的炎熱，但不同的是，天氣開始變得乾燥起來，也就是我們常說的「秋燥」。秋燥會使得我們的鼻孔、皮膚和毛髮乾燥，誘發鼻咽不適、乾咳少痰、皮膚干癢、口唇乾裂等一系列惱人的癥狀。同時還會誘發小便赤黃、大便乾燥等癥狀。因此，入秋後要注意養生，保護自己的身體，讓自己身體健康少生病。

入秋後養生，多吃這三寶：

1、水

對付「燥」，最好的方法就是多喝水了。入秋後，天氣逐漸乾燥，天氣轉涼，這時候容易陰津耗損、體液丟失，並傷及人體的肺部，也是中醫所說的「燥邪」。而多喝水則能夠及時補充體液，潤肺。如果往水中加入蜂蜜，則效果更佳，能防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，身體自然就健康了，疾病也就不容易侵犯。

2、梨子

面對秋燥吃梨子是非常不錯的，梨子能夠潤肺，改善呼吸系統和肺功能，而且還具有生津、潤燥、潤肺、清熱、化痰、降火、滋腎、補陰等功效，能夠治療消渴症、熱咳、眼赤腫痛、消化不良、便秘等不良癥狀。梨子可以說是秋燥的剋星，入秋後不妨多吃些梨子哦，會給身體帶來意想不到的好處哦。

3、銀耳

秋燥少不了吃銀耳，銀耳又稱為白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，能夠治療肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等癥狀。因此，入秋後常用銀耳煲湯、熬粥喝，不僅健康養生，而且還能夠預防秋燥，實在是再合適不過啦。

入秋後養生，做好這三件事

1、適當進補

入秋後，身體經歷了炎熱的夏天，或多或少積累了不少濕寒之氣，身體也因消耗而有點虛弱，這時候正是進補的時候，為接下來的秋冬之際打好身體基礎。正所謂「秋季進補，冬令打虎」。不過進補不宜葯補，宜食補，也不宜無病亂補，更不宜多多益善（就是不要過度進補）。秋季進補以滋陰潤燥為主，可以多吃山藥、蜂蜜、銀耳、梨子、蓮藕等。

2、作息規律

入秋後想養生，作息規律是少不了的。在夏季，白天時間長，晚上天氣悶熱，很多人睡不好覺，睡眠質量不佳。而入秋後，天氣轉涼，雖然白天天氣還很炎熱，但晚上還是很涼爽的，晚上睡了比以前舒服，不冷不熱，正是睡眠的好時節。這時候注意作息，少熬夜，提高睡眠質量，早睡早起，你會發現身體會變得越來越好，身體也不容易生病了。

3、注意保暖

雖然剛剛入秋，天氣還很炎熱，但是轉涼的跡象也很明顯了。如果這時候還保持夏季的生活習慣，吃冰飲、吹空調，吹風扇等貪涼的行為，則是很容易感冒的。尤其是晚上吹空調、吹風扇過夜，入秋後晝夜溫差大，晚上其實氣溫比較低了，沒有夏季那麼悶熱，如果還是吹空調、吹風扇過夜，很容易使得寒氣侵體，使得身體生病的。因此入秋後注意身體的保暖是很有必要的，入秋後晝夜溫差大，晚上最好不要貪涼，注意身體保暖哦，尤其是不要吹空調、吹風扇過夜了。

以上就是我為大家介紹的入秋後養生的一些知識，希望能夠對大家的健康有所幫助，保護好身體，預防疾病。最後祝大家身體健康！

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