爬樓梯也能減肥，這樣爬瘦得更快！

運動是減肥路上少不了的重要項目，能減肥的運動項目也不少，大家可以依據自己的喜好和特長進行選擇，只要堅持下去，相信就一定能有成果。今天，吃教授要給大家介紹一個爬樓梯的瘦身法，尤其適合抽不出時間進行運動的小夥伴~

爬樓梯是燃脂效果非常好的有氧運動，一般來說，體重50kg的人，每爬100級台階就能消脂10卡。而且爬樓梯可以幫助有效伸展整個下半身的肌肉，對提高新陳代謝、消除寒症和浮腫都有很大的幫助，如果姿勢正確，還能輔助瘦腹呢。

不過，爬樓梯雖然簡單、方便，但是也得注意以下幾點方法和技巧才行：

1、爬樓過程中要注意保持上半身挺直、收緊腹部和臀部，過程中保持呼吸均勻。

2、運動時要盡量邁開大腿、擺開雙臂，使血液循環和新陳代謝達到最佳狀態。

3、運動時要及時補充水分，達到加速代謝和排毒的作用。

4、爬樓前後，進行充足的伸展運動，使身體伸展開，加強運動幅度，並有效防止肌肉受傷。

5、每次爬樓時間約為半小時即可。

另外，為了防止運動時和運動後的各種身體傷害，採用爬樓梯減肥的小主，也要注意堅持循序漸進的原則，適量即可，遠離過量帶來的運動損傷。而且運動前後不要大量進食，避免造成腸胃傷害，建議進食1小時後再進行運動鍛煉。

如果不願意或沒時間去健身房鍛煉減肥的話，不妨就可以試試爬樓梯減肥法，既方便簡單也省時省心，只要注意好爬樓的姿勢和強度即可。

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