秋燥最易傷肺,立秋後養肺二三法
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發布時間:2018-08-08
今年的立秋是在「三伏」之中,雖然暑熱還一時難消,但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。
而且入秋後空氣逐漸乾燥,而肺喜潤而惡燥,在此季節,最易造成肺的損傷。
秋燥最易傷肺
燥是秋季的主氣,這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。
在長期、大量的臨床救治中發現,在老年多器官功能衰竭的發病誘因中,肺部感染佔75.4%~82.8%。
傳統養生學認為,「春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎」。
肺是人體最「嬌嫩」的器官,而秋季天氣乾燥很容易傷肺,特別是老年人,如果因秋燥而傷肺,到冬季就容易感染許多肺部疾病。
因此,秋季一定要注意對肺臟的保護。如何保護呢?一起來看看。
最佳養肺時間上午7~9點
一天中養肺的最佳時間是早7點~9點,這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。
而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點,晚飯後口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉,可以滋潤肺臟。
最簡單的養肺法一杯熱水
一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上,以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
還可間接將水「攝」入呼吸道,辦法是將暖水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,可早晚各1次。
最舒服的養肺法
站立全身放鬆,先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸,先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打81次每組。
拍打胸部後再拍打背部,然後用左手伸至頭後拍打右背部,右手拍打左背部。81次每組。胸上部拍打用力可稍大,向下力量可減小,不可用蠻力,以免受傷。
受益:可以促使局部組織溫度升高,加快血液、淋巴液的循環和新陳代謝,有助於減輕呼吸道及心血管疾病癥狀,增加肺活量,增強肌體免疫力。這種辦法可以暢快胸中之氣,有健肺養肺之成效。
食療潤肺,還可以多吃白色食物
按照五行配五髒的中醫理論,秋季通肺,代表顏色是白色,因此,中醫理論認為,多吃白色食物有利於肺的功能。
比如燕麥、淮山、蓮子、芡實、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用。
提醒秋膘別太早貼
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說立秋要貼秋膘,但因為目前還在三伏,所以還沒到真正貼的時候。
中醫認為,出了伏才能夠大補,否則過早大魚大肉補充,可能會給我們添病。
因為天氣熱的時候我們都在出汗,血液循環都在體表,消化能力比較弱,吃了大魚大肉不消化蓄積在體內容易傷及脾胃。
秋季氣候乾燥,是呼吸道炎疾病的高發季節,秋天養好肺關係到一年的身體健康,如果時常感到呼吸道不適,氣喘,胸悶,咳嗽,還請注意及時檢查,了解身體狀況。
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