不良的飲食習慣，最受傷的還是胃！養胃並不難，從改變飲食做起

立秋進補，在廣東地區廣為流傳，這也是適逢季節交替進補的習慣，以吃大魚大肉的方式將夏天身上掉的膘重新吃回來，以此慶祝秋天的到來。

琦琦作為廣東姑娘，即使在異國他鄉，立秋將至也準備過把「貼秋膘」癮，以緩解自己的思鄉之情。

可是現代人，因為各種習慣導致腸胃差，琦琦也不例外，大吃特吃後，琦琦就一直喊肚子疼。幸好家中有便藥，服用後，情況有所好轉，琦琦自此也不敢借立秋的理由放任自己的胃了。

在中醫看來，傷胃容易養胃難，胃病，3分靠治7分靠養，要胃好就靠防。

傷胃容易養胃難，4種飲食方式不可取！

第一種：早飯太豐盛

很多人覺得經過一晚上的消化，體內儲藏的能量早已消失殆盡，這時候補充營養是極其重要的。因此，很多人選擇在早餐就大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪食品，本想著滿足身體所需，又能有充沛的精力迎接新的一天。殊不知，身體剛剛蘇醒，胃的消化能力還沒有調整過來，這時大量進補只會添加胃的負擔，長期以往更會縮短胃的工作壽命，易誘發腸胃疾病。

第二種：午飯太豐富

午飯不止彌補上午損耗的精力更是為下午的奮鬥保存實力，因此很多人會特別看重中午飯，這時候大魚大肉、太油膩、太辛辣、太刺激、太生冷等食品輪番上陣。對於上班族而言，吃完午飯緊接著午睡是儲蓄能量的方式。其實，這兩害結合在一起，造成食物在胃中停留的時間過長，增加胃的壓力，阻礙腸胃消化，腸胃疾病發作在所難免。

第三種：晚餐太過飽

一天下來，總要犒勞下，才能更好迎接明天的挑戰。那麼晚餐吃好便是犒勞方式之一。經過一天的消化，胃基本已經清空，但是一旦到晚上胃的運轉能力不如白天。晚餐吃太好太飽，不僅出現營養過剩的情況，還易導致胃處於飽和狀態，延長了胃的工作時間，時常加班，胃難免會抗議。

第四種：晚上「加餐」

三伏期間，白天炎熱，成為了朋友間聚會所要面臨的一大難題。因此，夜間聚會成為首選，見面聊天自然少不了吃東西。但是吃宵夜，危害大，不僅長肉容易，還會對胃造成不可磨滅的損傷。

專家指出，腸胃「下班」後胃粘膜才開始更新修復，而胃完全消化食物所需時間至少2小時，因此，宵夜的出現，不僅讓腸胃得不到充足休息，更會導致胃粘膜無法完成修復工作。長期以往，誘發胃癌的可能性升高。

長期堅持3種養胃方式，還你一個好胃

第一種：按揉肚子，助消化

時常按揉肚子有利於促進腸胃蠕動，提高腸胃消化能力，可緩解胃痛、胃脹、便秘等情況。其實，按揉肚子也是講究時間的，每天下午1~3點是腸胃經氣時間，輕輕按摩，即可事半功倍。

辦法1、雙手搓熱，以肚臍為中心，繞圈按摩，順，逆方向各60次。

辦法2、按摩中脘穴（肚臍上方，4寸位子），輕輕按壓，每次40~60次.

第二種：飯後半小時喝茶

茶療屬於中醫推崇的食療中一種，在調理腸胃問題方面效果顯著。沙棘辣木葉茶，能促進腸胃消化，提高排毒能力，減輕腸胃負擔，保護胃部。

成分：沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥喝法：將以上六種成分按比例搭配，開水沖泡，待冷即可，提醒：做成茶包形式，方便又衛生，效果一樣。

第三種：生命貴在運動

懶惰是疾病侵身的開門磚，反之，運動正是將疾病趕出體內的武器。

運動不僅僅是燃燒脂肪，流汗排毒，更是調動身體節能活躍度，促進新陳代謝以及血液循環，為胃消化提供動力，縮短食物產生的廢物、毒素在體內的滯留時間。

三伏天運動很是講究，一般最佳運動時間的傍晚時分，40多分鐘的運動，讓身體微微出汗，即可達到以上效果。記住，運動流汗要及時補充水分。

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