男人的這3個表現，可能表明「小蝌蚪」質量不樂觀，在家就能自查

且不說男人是有有良好的生育能力，生活中甚至有很多男性朋友是沒有生育能力的，而這方面問題主要就是精液精子質量方面的原因。因為精子質量問題，就算有精子成分，也難以讓女性順利懷孕，因為精子質量有問題，難以與卵子結合。那麼精子質量差的表現是什麼呢?

精索靜脈曲張

精索靜脈曲張會使機體睾丸的溫度增高，靜脈血淤積，影響睾丸正常代謝，干擾精子生成的過程，引起精液質量下降。鑒定精索靜脈曲張的方法也很簡單，用拇指和食指加中指沿著精索輕輕觸摸時如果發現陰囊里有蚯蚓狀迂迴的團塊且比較大團的，這就極有可能是精索靜脈曲張。

不液化

男性正常的精液是呈現液體的，在排出了之後迅速會變成黏稠膠凍狀半流體，5-30分鐘之後就會在變成液體，30分鐘之後仍然還不液化，就是異常的現象，可能就是出現了精子成活率低。

顏色異常

精液顏色異常也是精子質量差的常見表現，正常的精液顏色呈灰白色，長時間不射精時，精液會呈現出現淡藍色，精子成活率低的時候，精液顏色也呈灰白色，但是比正常精液顏色要淡許多。

男人如何提高精子質量？

保證充足的優質蛋白

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

禁煙戒酒

吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。

多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

遠離輻射

輻射對精子發育有影響，已經有研究表明，小劑量的輻射會影響機體發育，大劑量的輻射可引起組織結構的改變，在懷孕之前，男性朋友若是經常接觸到輻射的話，對睾丸健康有影響，造成精子發育不良，導致精子的畸形率增加，降低精子數量、密度和質量。因此，男性朋友在孕前要注意遠離輻射。

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