早上喝蜂蜜水比鹽水好？營養師：檸檬水

關於早起喝XXX水的問題，一直就爭論不休。

流傳最廣的恐怕就是「朝朝蜜湯，晚晚鹽水」又或是「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」了。

其實，爭來爭去也就是，早起喝蜂蜜與喝鹽水，到底哪個更能排毒(粗俗點，就是誰能讓你拉屎更痛快)。

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早上喝蜂蜜水VS喝鹽水

首先，就要幹掉喝鹽水的說法。為什麼呢?

因為經過一晚上的折騰(出汗、呼吸)，會造成人體一定量的缺水，早起需要適量補水。而鹽水，喝進去不但不補水，還會造成體內「排水」，尤其對於心腦血管患者而言，危害甚大，容易出現血壓升高，加重血管硬化等問題。

那麼，喝蜂蜜水好嗎?

對便秘人事來說，是個不錯的選擇。但卻不是最好的。

喝蜂蜜水為何能通便?

蜂蜜，果糖含量很高。人們在飲用蜂蜜水時，會出現不同程度的糖類物質吸收不良的情況，尤其是果糖的不完全吸收。

果糖的不完全吸收，使其在腸道內被細菌分解成低分子有機酸，使腸道內PH值降低，腸內滲透壓增高，水份很快經過腸粘膜進入腸腔，致使糞便變濕變爛，易於排出。此外，酸化的腸道能使腸蠕動加快，加速糞便的排泄。

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為啥不推薦喝蜂蜜水呢? 因為檸檬水更好!

1. 蜂蜜含糖量太高，至少糖尿病人就不合適，此外，常喝還可能增加患糖尿病風險。

2. 心腦血管疾病患者喝蜂蜜水，會增加血液粘稠度，容易增加意外風險。

3. 市場上賣的蜂蜜質量參次不齊，參假多，如飴糖、白糖、麵粉、糊精等。

為啥推薦檸檬水呢?

檸檬水製作簡單，無需添加，適用人群廣，基本上除了胃酸過多的人外，都可以喝。

而且蜂蜜有的通便、排毒功效，檸檬水一樣不落。還有些你意想不到的好處，更是蜂蜜水無法比擬的。

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那麼，早上喝檸檬水都有哪些好處呢?

1.減肥

每天早上喝一杯檸檬水，可以減少、減輕便秘，幫助排除體內毒素，通過刺激消化系統在早上運行來改善消化，加速減肥過程。

2.護膚

檸檬水中的維生素C可以使肌膚在內部恢復活力，並賦予肌膚明亮的外在光澤。它可以防止皺紋的早期發作。根據美國臨床營養學會發表的一項研究，食用富含維生素C的食物的人患皺紋的風險較低。除此之外，在您的飲食中添加更多的水也可以保持皮膚水分，並在任何時候恢復活力。

3.清新口氣

檸檬水會刺激口腔分泌更多的唾液，防止乾燥的同時，抑制口腔細菌的生長。檸檬獨特的清香，有助清除口氣。餐後喝檸檬水，還能消除韭菜、洋蔥和魚的氣味。

4.預防腎結石

研究發現，患者通過增加檸檬酸的攝入量，可以防止草酸鈣結石的形成，可以降低患腎結石的風險。營養師建議，半杯檸檬水就能起到預防作用。

5.改善肝功能

對於經常熬夜、扛壓加班、陪酒應酬的男士，檸檬水是你傷肝後不可多得的「止損葯」。

喝檸檬水，可以改善肝臟功能，防止脂肪在肝臟內的過度積聚，還能幫助肝臟清除毒素。

6. 去油膩

無論是口感油膩，還是覺得渾身都「油膩」，常喝檸檬水，雖不會讓你變成「鹼性體質」，但會讓你感覺身心清爽。更快地投入到學習和工作中。

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