夏季練習瑜伽注意的事項，這些細節一定要知道！

為什麼說夏天是練瑜伽的最佳時間？

消除暑氣

夏季正確的瑜伽練習，能使皮膚的毛孔打開，汗液連同體內的污垢順暢地排出，調節體溫，消除暑氣，保護身體的陽氣。瑜伽梳理並按摩五臟六腑，七經八脈，使周身通暢，平衡了全身的氣血，令身體感覺舒適。

夏天適合早起

夏季晝長夜短，人的睡眠時間也會相應減少。因此，在夏季不妨順應自然規律，適當晚些時間入睡，早些時間起床。一定要午睡一下，在太陽最猛的時候來個小憩，又避暑又養精氣神。

夏天怎樣練瑜伽更養生呢

練對時間

清晨空腹是練瑜伽的最佳時間，最好是在8點之前練習，身體經過一晚上的休息，此時聚集的能量最多，可以提高一天的新陳代謝。

練對種類

首先選擇適合自己的瑜伽種類，根據自己的愛好、身體情況。如果身體比較弱，有慢性疾病，選擇理療瑜伽，比如肩頸理療，如果比較喜歡流動的練習，可以選擇流瑜伽、阿斯湯加瑜伽等。

練對呼吸

吸氣或者吐氣都要儘可能地達到極限，吸到不能再吸，呼到不能在呼，整個呼吸過程要深長、緩慢。吐氣的時候可以用鼻子或者嘴巴，但吸氣儘可能用鼻子進行。

不開空調

不少朋友喜歡在練瑜伽的時候，選擇對著空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習瑜伽。這樣是很危險的，不但起不到鍛煉身體的作用，而且還及容易受寒感冒！

合理安排飲食

注意補充能量和維生素，選擇有營養和易消化的食物，多吃新鮮蔬菜，水果。

還沒開始瑜伽的朋友，

夏季都快結束了，

你還不開始么？

圖片：網路

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