在家艾灸的一些注意事項，讓艾灸達到理想的保健效果

艾灸具有高效、簡單、安全等特點，特別適合普通人在家裡進行養生保健和常見病調養。

下肢、腰腹部可常灸

常灸腰腹部

腰位於身體的中段，前為臍腹，上有脾胃、下有腎和膀胱，因此起到了樞紐的作用。若飲食生冷、陽氣不足、運化受阻，脾胃、腎、膀胱任何器官出現問題，濕邪首先侵犯的必是腰腹，所以需常灸腰背部來達到養生目的。

方法：多灸腰腹部的氣海穴、神闕穴、關元穴、腎俞穴、大腸俞穴、膀胱俞穴等。用艾條迴旋灸，每穴10～15分鐘。

功效：運化水濕、補益腎氣。

常灸下肢

從五行來看，心屬火，腳位於離心臟最遠的地方，又處於身體的最低處，血液從心臟被擠壓出來，經循環之後再運行到下肢。這時心臟所輸出的能量已經衰減至最低，氣血流動的速度也逐漸緩慢，所以腳部便成為人體陽氣最弱的地方，需要常灸。

方法：灸腳部的申脈、至陰、太溪、太沖、然谷、隱白等。每穴5～10分鐘。

功效：益氣壯陽、散寒通絡、振奮陽氣。可使人精力充盈，氣血旺盛，增強抗病能力。

艾灸的常見禁忌

艾灸藉助穴位所在的經絡將陽氣輸於體內，調和體內陰陽，對人體有很好的調理作用。但是，由於人的體質、健康狀況等的不同，艾灸也存在一些禁忌。

艾灸的五大禁忌

1 凡暴露在外的部位，如面部，不要直接灸，灸時要嚴防燙傷，以免形成瘢痕，影響美觀。

2 皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，乳頭、陰部、睾丸等不要施灸。另外，關節部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球也不要灸。

3 極度疲勞、過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩或婦女經期忌灸。

4 某些傳染病、高熱、昏迷、痙攣期間，或身體極度衰竭、形瘦骨立等忌灸。心臟病患者禁灸。

5 無自制能力的人，如精神病患者等忌灸。

注意防燙傷

自己在家艾灸時，應當注意避免燙傷。被灸者感覺溫度舒適、皮膚泛出潮紅即可。

艾條灸

點燃艾條應懸置於被灸穴位2～3厘米處，局部皮膚可有溫熱感出現。距離不宜太近，以免灼傷疼痛，灸灼時間為15～30分鐘。若灸灼中艾灰較多，應及時清理，避免脫落燙傷。

艾炷灸

選擇大小適宜的艾炷，在施灸部位塗上凡士林，使局部具有黏附作用，再將艾炷放於被灸穴位上，點燃艾炷頂端，艾炷燃至將近被灸者皮膚，患者有灼熱感時，用鑷子取下艾炷放入碗盤，再換上另一艾炷繼續點燃，每次可灸3～7壯。

隔物灸

準備好蒜姜等物，敷於穴位處，再進行艾灸，等到被灸者有灼熱感時，可更換艾炷，連灸3～5壯。

溫灸器

在被灸的穴位處敷上藥物，將溫灸器與被灸穴位調整到合適距離，再開啟溫灸器的開關。灸療20～30分鐘。中途可根據被灸者的感覺或治療的需要，隨時調整距離及穴位。

艾灸雖然很安全，只要把握好灸烤的度，避免燙傷，沒有任何副作用，人人都可以安全操作。

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