氣血不足吃什麼好 氣血不足的表現

氣血不足如何調理

調理脾胃

脾胃是氣血生化之源，血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，能治療氣血不足，需重視調理脾胃，多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆和薏米等健脾益胃的食物。

養肝血

肝藏血，能疏通理氣，有助於脾胃運化，對養肝血是調氣血的根本，肝鬱則脾虛，會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。人在睡眠的時候，進入肝臟的血流量是站立的7倍。

多運動

氣血不足需要多吃一些補血的食物，有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得也好，還能疏通經絡，促進氣血運行。平時可以選擇自己喜歡的運動，比如：慢跑、打球、瑜伽和太極拳等，能降低心臟的負荷。

氣血不足有什麼癥狀

氣虛

肝臟功能衰退抗病能力差，氣虛會畏寒肢冷、盜汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩等。

血虛

面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等情況。

氣血不足吃什麼食物好

當歸紅棗排骨

準備排骨一根、枸杞、紅棗12枚，當歸4片焯水，洗乾淨放入砂鍋內加入枸杞、紅棗、蔥和薑片，大火燒開，再用小火燉到排骨，鹽、雞精調味即可。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是補血的好東西，加上營養很高的山藥，益氣養血的功效顯著。

黃豆雪梨豬腳湯

雪梨一個、大豆50克、豬腳半隻、姜3片、鹽；豬腳加入薑片焯水去味，切成塊。加入雪梨、大豆、一塊姜，加到清水煮到開為止，沸水煮15分鐘再轉小火煲1個小時，湯就煲好了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！