掉頭髮吃什麼 常掉頭髮食補方法

掉頭髮該怎麼改善

改掉不良習慣

不熬夜，不經常去夜場活動，養成早起早睡的睡眠習慣，保證每天有6個小時以上的充足睡眠，平時不抽煙、不喝酒、多喝水，促進人體正常新陳代謝功能。

緩解壓力

每天需要保持愉悅的心情，即使工作壓力再大，也要懂得勞逸結合，不能讓大腦和心情總是綳著，需做一些自己喜歡的事情，讓自己的形態平和起來，緩解各種壓力。

正確護理頭髮

適度的洗頭髮、燙髮，洗頭髮要注意水溫，用拇指肚按摩頭皮毛囊，促進毛髮的生長功能。

梳頭按摩方法

用牛角梳按摩頭皮，刺激毛囊促進頭髮生長，每天早中晚各梳頭髮九九八十一下，不僅能刺激毛囊，還熱能發隙通風良好，因為頭髮容易出汗而背熱情籠罩，能防止脫髮。

食療方法

平時多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富食物，比如黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、蝦、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等，通過食療能促進頭髮營養吸收。

掉頭髮食療方法

龍眼人蔘燉瘦肉

食材：龍眼肉20克、人蔘6克、枸杞子15克、瘦豬肉150克。

做法：豬肉洗乾淨切成塊，龍眼和枸杞子洗乾淨，人蔘浸潤後切成薄片，放入燉盅內，加水適量用文火隔水燉到肉熟，適合產後女性氣血虧虛而引起脫髮人士。

枸杞黑芝麻粥

食材：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子100克。

做法：將以上三種食材一同煮粥，能補肝養腎、益氣血功效，適合頭髮早白、脫髮等患者。

枸杞黑豆燉羊肉

食材：枸杞20克、黑豆30克、羊肉150克、姜和鹽適量。

做法：開水焯去羊肉腥味，將枸杞子、黑豆與羊肉放入鍋內，加入適量的水，煲2個小時左右，適合女性產後防脫髮。

芝麻海帶糕

食材：白芝麻100克、海帶末500克。

做法：將白芝麻炒到淡黃色，研磨成細末，加入澱粉適量攪拌，再把海帶末摻入芝麻中，製作成糕點蒸熟後，平時可以做零食吃。

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