總掉頭髮？7個小妙招簡單效果好，別再拖了快試試！

保健時報

隨身的健康生活指南

頭髮經常會大把大把地脫落，很多人為此異常煩惱，甚至懷疑自己是不是得了重病。如果是正常脫髮，就不必緊張。放鬆心情，減輕壓力，平時對頭髮多呵護一些，就可以擺脫這些煩惱。

洗護產品可以使用防脫髮香波、均衡營養髮根香波等，以及含有維生素活性成分、礦物質的複合配方營養髮根。下面介紹幾個防脫髮的妙招。

1

洗頭時，在水中放少許鹽，也可以預防脫髮。洗髮的同時還可以一邊搓，一邊用指腹按摩頭部。

2

常年堅持多吃穀物，水果 。 如蔬菜攝入減少，易引起便秘而「弄髒血液」，影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

3

經常脫髮的人體內常缺鐵 。 平時多食用含鐵質豐富的食物：黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

4

補充植物蛋白 。 頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

5

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

6

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

7

維生素 E 可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

文中圖片來自網路 / 來源 || 工會博覽(下旬刊) / 編輯 || 李娜

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