濕氣重易引發肥胖！簡單3招去濕氣消水腫，和肥胖說拜拜

本期主播|小馨

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「養生十萬個為什麼」

中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都是體內有濕氣。夏天，有的人不愛出汗，體內濕氣就更重了。

濕氣重會導致肥胖嗎？

濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干係。首先，濕氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體濕氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。

其次，濕氣重的人怕冷，身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫，人容易發胖。此外，濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。

濕氣重引起肥胖的表現：

1、儘管很瘦，但還是會有小肚子；

2、肉比較松，捏起來軟軟的；

3、頭髮和臉總愛出油，還長痘痘；

4、大便不成型，粘馬桶很難沖乾淨；

5、早上起床後會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛。

濕氣重引發的肥胖，要把健脾、祛濕、補氣血三方面相結合，才能健康減肥不反彈。

夏季泡腳，強脾健胃

很多人都知道冬天要用熱水泡腳，但到夏天就忽視了。

夏季濕氣當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等癥狀。而夏天泡腳，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮、增進食慾、促進睡眠。

每天晚上可用40℃左右的熱水泡腳15-20分鐘，水最好沒過腳踝到達小腿;水中加點鹽，能起到消炎殺菌的作用。如果吹空調導致了感冒、頭痛或發熱，也可用稍燙的水泡腳30分鐘以上，感覺微微出點汗，頭痛癥狀就可緩解。

泡腳以後最好做些簡單的按摩，如在腳心(湧泉穴)、腳趾、腳跟處找找有沒有痛點，每個痛點處按揉3分鐘，會達到事半功倍的效果。

祛濕食療方：赤豆魔芋薏仁粉

材料：赤小豆、薏米、魔芋、茯苓、山藥、糯米、冰糖適量

做法：將這些食材洗凈炒熟，放入破壁機中研磨成粉製成赤豆魔芋薏仁粉，不僅營養豐富均衡，易於吸收，每次用熱水沖調食用即可，沖泡簡單，每日1~2次。

功效：將薏米和赤小豆兩大「除濕利器」結合，是清除體內濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，再搭配魔芋、茯苓、山藥等健脾益胃的食材，減肥祛濕的效果更好。

夏季補氣血要有良好的睡眠

為什麼經常熬夜的人面色發暗、發黃？這就是熬夜導致氣血不足，肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。

中醫認為，滋養氣血在於良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺。

尤其是午時（中午11:00-13:00，此時心經當令，心經最旺，由於心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午。所以夏季中午，大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。

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