「拉筋」真能養生嗎？做到這3點，燃脂強腎，長壽自己找上門

健康 08-09

俗話說「筋長一寸，壽延十年」，說明拉筋對我們的身體健康是十分有好處的，還能起到長壽的功效。特別是現在很多人都是在電腦前辦公，一坐就是一整天，血流不通暢，身體機能也在逐漸下降，這類人可以多做做拉筋的動作，能夠很好地緩解疲勞，保養身體，同時還可以加速燃脂，有利於強腎。

中醫里認為，我們的的腿部遍布著肝經、膽經、神經、脾經、胃經和膀胱經共6條經脈，通過拉伸產生的張力可以幫助排出和消除這些經絡中的垃圾，讓我們的氣血更加通暢，達到養生的目的。此外，還能夠強化腰腎功能，緩解腰酸背痛的情況，好處很多，所以說經常拉筋有助於長壽。但是拉伸時也要注意這幾個面訪，否則會起到反作用。

1.保持身心放鬆

拉伸不同於其他激烈的健身方式，它比較緩和輕柔。所以拉筋時要保持身心的放鬆，處於吐納的狀態。因為摒氣時肌肉在緊張地收縮，不利於拉伸。而吐納的時候，肌肉放鬆有利於拉筋，用呼氣的方式帶動身體氣血的循環，效果更佳。