吃它不僅降血壓，還能預防腎癌，醫生也在吃

為了長壽，你會聽到各種告誡：不要吃高糖高脂高油食物，不要吃精加工食物，不要吃含反式脂肪的食物……

然而另一方面，你也需要聽到正面的聲音。雖然健康均衡的飲食是身體強健的基礎，但是吃特定食物也會延長你的壽命。你是否知道可以適當多吃哪些食物來延長壽命呢？這類超級食物有很多，我們這裡要講的是一種水果——香蕉。

不管你喜歡的是略帶綠色的，還是已經滿身芝麻點的，香蕉都具有高水平的情緒提升能力。它們也是碳水化合物（大腦和肌肉的燃料）以及色氨酸和維生素B6（這兩者都是生產讓人感覺良好的化學物質所需的營養素）的良好來源。

而且，大家可能已經體會到，香蕉可以改善消化。有些人便秘的時候喜歡吃根香蕉，立竿見影，比吃藥物更健康。

此外，香蕉還有助於調節血壓，高血壓患者也不妨試試看。這主要歸功於香蕉含有豐富的鉀，而鉀對鈉有一定的抑制作用，可以幫我們間接實現低鈉。研究證實，在減少鈉攝入量的同時增加鉀攝入量，可以幫助維持健康的血壓。這很重要，因為世界衛生組織估計，大約51％的中風死亡事件是由高血壓導致的。

除此之外，香蕉還可以降低我們患腎癌的風險。雖然所有水果都能降低患腎癌的風險，但香蕉為我們提供了最好的保護。每周至少吃四根香蕉，而不是每月少於三根，可以讓罹患腎癌的風險降低高達50％！

你可能想不知道，這種香香甜甜的水果，除了給你提供能量，還可以為有益細菌提供燃料。香蕉富含可溶性纖維，名叫低聚果糖。它以未消化的形式進入大腸，成為益生菌或有益細菌的食物，繁殖並「擠出」壞細菌。這種有益細菌數量的增加，能讓我們的消化系統更健康，也讓我們的免疫力更強。

正是因為香蕉有如此眾多的健康益處，可以幫我們避開很多導致非自然死亡的疾病，因而也就有了良好的延年益壽功效。

那麼，你應該多久吃一次香蕉？建議大家每周吃三到四根。如果吃得太少，是不足以起到上述效果的。

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