別讓孩子輸在起點：4招預防兒童肥胖

研究表示，兒童期間的肥胖有70%的可能性會延續至成年，這樣會大大提高成年患心腦血管疾病的風險。兒童肥胖危害重重，家長們要幫孩子們留心啦。

肥胖對兒童的危害是多方面的，概括有以下幾點：

(1)肥胖兒童行動笨拙，活動能力差。

(2)肥胖兒童常存在性發育障礙。例如，男孩有性發育移後，女孩性早熟、初潮早，多伴有月經紊亂。

(3)肥胖可影響兒童的智力發展，使智商低於同齡人。

(4)肥胖兒童常有心理和精神損傷。如自卑感強、孤僻、害羞、不願外出活動等。

(5)引發缺鈣症，特別是2歲以下肥胖兒最易患此症。

(6)易患呼吸道感染、皮膚感染和某些成人易患的疾病。

兒童減肥原則上有四個嚴禁：

1.嚴禁喝減肥茶、吃減肥藥

2.嚴禁使用飢餓療法

3.嚴禁實施吸脂手術減肥

4.嚴禁使用辟穀、氣功等物理減肥方法。

在中國，越來越多的孩子是家裡的獨生子女，父母會把全部的精力投在他們身上。在生活上愛護有加，尤其在飲食方面，唯恐孩子營養不足。但是這樣往往會使孩子們的營養太好，造成營養過剩，導致肥胖，家長們重在預防兒童肥胖出現。

兒童肥胖重在預防，具體措施有以下幾點：

(1)向家長宣傳肥胖對兒童的危害，還要使家長懂得一些食物的營養價值和餵養知識。要定期進行體格檢查，讓孩子養成經常幫忙做家務的好習慣，在生活中的一點一滴中避免孩子成肥胖兒。

(2)兒童正處在生長發育的關鍵時期，保證足夠的營養是非常重要的，但不能隨心所欲地吃，應做到膳食平衡。採取膳食醫生的建議，養成良好的膳食習慣。

(3)選擇中小強度、較長時間的有氧運動項目。讓孩子養成愛好游泳啊，跑步啊甚至打籃球這些運動，隨著適應能力提高，也可以逐漸增加運動時間和運動次數。

(4)注意肥胖孩子的心理治療和行為矯正。家長應應在孩子減肥進步時給予相應的肯定。

減肥是一個長期循序漸進的過程，不可急於求成，要一步一步地慢慢走，希望孩子們減肥成功!

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