多囊想要養好卵子，這些事情就一定要「當回事」！

多囊卵巢綜合症可使卵泡發育不良而無法排卵，最後導致受孕困難。因此，對於患有多囊的女性朋友們來說，保養卵巢，刻不容緩。而這些有益於養卵的小習慣，可得記好。

適當運動，養出優質卵子

生命的意義在於運動，適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量。因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

少吃酒精和咖啡因食物。酒精、咖啡、濃茶中等食物會刺激腎上腺分泌過多的應激激素，同時擾亂女性的內分泌系統，降低女性的免疫力，在它們的共同作用下，人體會持續處於緊張狀態，雌激素分泌分明顯減少。

及時補鐵，為卵子提供養分

血液中往往含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的血裡面， 也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。

禁止熬夜。長期熬夜會導致女人內分泌系統出現紊亂，影響身體機能的正常運作。長期晝夜顛倒，會嚴重透支女人的健康，卵巢會出現一定的退化，導致雌激素分泌不足。

少吃止痛藥，保持卵子活性

經期的女性，本來就是身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。

遠離電腦輻射，保證卵子質量

大家都知道，電腦輻射對於精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子質量。大多數人錯誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少台式電腦的使用，使用筆記本盡量使用電池而不是電源。

少吃寒涼食物。很多女人對各種冷飲、冰棒、沙拉等難以抗拒。這些寒涼食物容易造成子宮和卵巢受寒，導致局部氣血循環不足，出現氣滯血瘀體質，造成宮寒，不利於雌激素的分泌。

避免經期性生活，小心抗精子抗體

對某些追求刺激的小夫妻來說，經期性生活也是嘗試。可是，他們往往不知道，經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。當體內的精子抗體越多的時候，怎麼還能期望精子與卵子相遇呢？

禁止盲目減肥。很多女性為了快速達到減肥的目地，一般都是採用節食或是吃素的方式來進行。減肥是一個綜合作用的過程，盲目節食或是長時間吃素，導致體內的蛋白質攝入不足，會影響腦垂體的功能下降，促性腺激素的分泌減少，卵巢功能下降，雌激素分泌不足，導致出現月經不調、經量減少，甚至出現閉經。

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