4個理由告訴你，為什麼你需要每天走1萬步！不只是減肥
這種溫和、愉快的活動是值得經常做的——而不僅僅是為了鍛煉。
我們被健身信息狂轟濫炸，這些信息告訴我們，為了健康，我們必須走向極端(「沒有痛苦，就沒有收穫」)。但實際上，這並不難。
簡單地去散步(尤其是如果你經常去戶外散步的話)是一種被低估的、低壓力、低影響、容易獲得的獲得健康益處的方式。它可以是一個恢復活力的時間，花在獨處或與朋友在一起，在陽光和新鮮空氣。以下是步行的四個好處——不需要健身房的會員資格。
它能提高你的情緒
2016年的一項研究表明，即使在一個你可能害怕手頭上的任務的環境中，散步也能改善你的情緒。
另外，這也給了你一個從椅子上休息一整天的理由。如果你能在自然的環境下散步，而不是在跑步機上或工作場所，好處就更直接了。研究表明，在戶外散步有助於緩解壓力：在一項研究中，在戶外散步90分鐘的參與者報告說，他們很少「沉思」(反覆對自己產生負面想法)，大腦中與精神疾病有關的區域也很少活動。
它能讓心臟健康
讓你氣喘吁吁的活動並不是唯一可以算作有氧運動的活動;適度的步行可以幫助你獲得一些同樣有益於心臟健康的好處。
據美國心臟協會(American heart Association)稱，每天散步30分鐘已被證明可以改善血壓，降低患冠心病和中風的風險。這很容易通過簡單的決定來實現，比如把車停在離建築物較遠的地方，走樓梯，邊打電話邊踱步。
它可以緩解對糖的渴望
下次你想吃甜食的時候，去散散步。一項研究表明，散步15分鐘可以幫助人們將工作場所的巧克力消耗量減少一半。
它能改善大腦健康
經常散步與大腦可塑性的增強有關，這種可塑性是指在大腦中創造和生長新的神經連接的能力。
它甚至可以幫助避免認知障礙、痴呆和老年痴呆症。一項研究觀察了老年人的活動水平;那些每周步行72個街區或更多的人大腦中的灰質較多，將認知障礙的風險降低了一半。
