這種新療法號稱便秘終結者，讓我們來看看它的原理
我們大多數人都想避免這種不愉快的經歷，但便秘卻非常普遍。最近的一項調查顯示，約有16%的美國人(約5200萬人)患有慢性便秘;這一數字在60歲及以上的人群中增加到33%。
便秘每年導致數以百萬計的醫生就診，包括大約70.3萬人次到急症室就診。幸運的是，許多 人可以通過改變生活方式找到癥狀的緩解方法，也許令人驚訝的是，盆底物理療法。
我是一名骨盆底理療師，這意味著我關注的是骨盆底——控制排尿、排便、滲透和勃起的肌肉——以及它如何影響我們的膀胱、腸道和性健康。便秘可以以多種方式出現，導致一些人經歷不頻繁的排便，另一些人感到排便困難。我經常聽到我的病人描述說，有時上廁所要花60分鐘。有些人甚至不得不用手指來抽取糞便，否則就好像永遠不會出來一樣。
研究表明，超過50%的便秘患者並發盆底功能障礙。作為一名骨盆底理療師，我給病人提供的第一件事就是教育。便秘有很多原因，所以我們需要解決飲食和液體攝入、活動水平和其他習慣。研究發現，改變這些生活方式可以降低便秘的嚴重程度和癥狀。
喝足夠的水是控制便秘的一個重要步驟。脫水會導致糞便難以排出，形成那種硬的、塊狀的。我和我的病人討論的另一個話題是每日纖維攝入量。纖維可以幫助增加消化過程中的吸水，從而軟化糞便，並促進整個消化道的運動。
獲得更多的體育鍛煉也非常有幫助。運動可以提高心率，促進血液循環，還能促進腸道運動。但是有時候這些習慣本身是不夠的。這就是我的切入點。盆底物理治療有助於控制你肌肉中任何現有的緊繃感，即使是在你的腸道和隔膜上。這些區域的限制可能導致便秘或使癥狀更嚴重。
重新訓練肌肉以使它們能夠保持糞便的移動。在排便過程中，你的盆底肌肉應該放鬆以允許糞便通過。對於那些患有盆底協同障礙的人來說，當他們試圖清空自己的腸子時，盆底肌肉收縮而不是放鬆，這種反常的肌肉模式會阻止這個過程並導致便秘。盆底理療師結合內部治療來控制肌肉緊張，呼吸和放鬆練習來幫助降低肌肉張力，並指導你如何放鬆這些肌肉和改善你的腸道運動。
內部處理,你說什麼?，盆底的內部治療通常不包括馬鐙或窺鏡。我們用戴著手套、塗了潤滑油的手指觸摸你的內部肌肉。我們會感覺到你骨盆底的每一塊肌肉(有相當一部分)，然後判斷你的肌肉是緊繃的還是痙攣的，或者你的肌肉是虛弱的。這可以通過陰道或直腸來完成，每一種選擇都可以讓你更仔細地觀察骨盆的不同部位。如果肌肉緊張，在PT會議期間，我們將會對它們進行研究。使用不同的技術，我們可以幫助那些肌肉放鬆和更好的功能改善便秘癥狀。
盆底理療師可以教你運動和伸展運動，在你的任何緊繃的肌肉你在家裡，以及。對於那些骨盆底有張力的人來說，有一些特殊的工具，比如擴張器。理療師也可以教你做腹部按摩。這項技術已經被證明可以幫助處理與便秘有關的腹痛和增加排便頻率。它包括在整個腹部以一致的方式撫摸和揉捏，通常在治療過程中使用。其他伸展動作包括常見的瑜伽姿勢，如開心嬰兒和孩子的姿勢;這完全取決於哪些肌肉緊繃，以及你需要做什麼。
我甚至和我的病人討論了洗漱習慣和姿勢。一開始你可能會覺得很傻，但是把你的腳放在凳子上已經被證明可以減少你在馬桶上花費的時間，同時也減少了所有的壓力。
