調理血脂，不只是少吃肉這麼簡單

對於血脂高的人來說，夏季是調理血脂的一個好時機，那麼夏季要如何調理血脂呢？調理血脂吃哪些食物好呢？下面就來了解一下夏季該如何調理血脂

口不渴也注意補水

體內缺乏水分會導致血液黏稠，而夏季出汗多，人體水分丟失大，所以及時補充水分尤其重要。補充水分有幾個原則：晨起和睡前喝水很重要，以防止血液淤滯;要經常喝水，而不要等到有口渴的感覺時再喝，因為這時身體已經處於缺水狀態了;運動時尤其要注意補水。

兩拳頭水果兩拳頭菜

降血脂的飲食原則就是要少吃高脂肪、高熱量和高膽固醇食物，多攝入水果、蔬菜。水果的攝入量一般每天約250～500克就可以了，大概兩個成年人拳頭大小的量是最合適的，品種則越多越好;各種新鮮蔬菜的攝入量也在500克左右，大概也是兩個拳頭大小。

周運動別超過5小時

天熱時劇烈運動會導致水分大量流失而對身體不利。一般每天運動的適宜時間是30～60分鐘，每周最好保持在3～5次，即每周不要超過5小時。以中低強度的有氧運動為好，即運動中稍微有疲勞感，但能連續說出完整句子。另外，運動時間最好選擇在傍晚，避開高溫時間段。

降血脂不只是少吃肉

一提到高血脂人群在飲食上有什麼要注意的，很多人都會回答「少吃肉，少吃油膩的食物」。甚至有些醫生由於時間關係，也只能跟病人這樣說。其實，高血脂並不是少吃肉這麼簡單。

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