泡麵千萬不要和這些東西一起吃，傷害身體還不好吃，健康的吃法在後面

吃泡麵的的時候不要和高鹽食物一起吃，（如榨菜，鹹菜，火腿腸，鹹蛋等）因為泡麵本身就是高鹽食物，通常100克泡麵會含鈉約2300mg鈉（相當於近6克鹽），而2013《中國居民膳食參考攝入量》和2016《中國居民膳食指南》都建議：成人每天攝入鹽不超過6克。因此，單單只吃一包泡麵幾乎就把一天的食鹽量吃夠了，如果再加上上述那些高鹽食品，含鹽量就大大地超標了。我們都知道，長期鹽超標食物是高血壓的主要誘因。

吃泡麵不能和高油食物一起吃（如油煎蛋，紅燒五花肉等）因為泡麵本身就是高能量食物，如，統一炸醬麵，100克的泡麵就會有450大卡的熱量，而正常的輕體力勞動者，女性每天推薦的能量攝入量是1800千卡，男性2250千卡，也就是說，一包小小的泡麵佔了全天能量攝入參考攝入量的25%（女）和20%（男），若是再加上些油炸、油煎、脂肪多的食物，很容易讓能量超標。

吃泡麵不能和一起吃（如曼妥思糖，雪碧，可樂等碳酸飲料）對於不少的朋友來說，一碗香噴噴的泡麵加上一杯汽水，是很常見的搭配，但是這樣食用卻可能會導致我們的腸胃不適。因為泡麵當中的食用膠成分與碳酸飲料混合後，會釋放大量的二氧化碳氣體，輕者會有腹部脹痛，重者甚至可能出現急性胃擴張等情況

有三種最有營養的泡麵吃法，下面由小編介紹給大家。 (1)丟棄高油、高鹽的調料包，或只食物一部分，如兩包泡麵配一套調料包。從而減少油、鹽的攝入； (2)食用泡麵一定要搭配蔬菜，尤其是深色蔬菜。以增加維生素和礦物質的攝入，增加膳食纖維的攝入，以便同泡麵食物營養補充。 (3)食用泡麵一定要配雞蛋（最佳是水煮蛋，其次是將雞蛋同泡麵一起卧）或搭配魚蝦瘦肉。

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