立秋養生，飲食很重要，多吃3種食物，讓你一年更健康

「一候涼風至，二候白露降，三候寒蟬鳴。」意味著暑去涼來，炎熱的夏天去了，由熱轉涼。中醫認為立秋的養生,護陽養心防暑濕。在飲食上，要少吃辛辣刺激食品，多吃一些滋陰潤燥，補身調理的食品。尤其是這3種食物，立秋後多吃可以讓你更健康。

1、花生：花生是秋季適宜食用的食品之一，它不僅含有豐富的營養物質，並且中醫認為，花生有非常好的悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢的功效。花生還是世界公認的十大長壽食品。在入秋之後，適量的食用一些花生，可幫助人體調養脾胃，滋補養生。

2、紅薯：中醫認為：紅薯味甘性平，有滋養脾胃、潤肺滑腸、通便養胃的功效。是非常適宜人們在秋季食用的滋補佳品。秋季，萬物蕭索，為了應對冬季的嚴寒，我們應注意滋養身體，補足營養。而紅薯被稱為是土地里的「人蔘」，可見營養價值非常豐富。

3、栗子：入秋之後，補腎健脾也是養生的重點。而栗子是補腎健脾的最佳食品。我國歷代中醫養生學者們都將離子看作補腎、健脾、補氣、強身、養腸胃的食材，入秋之後，常吃些栗子，對健康是非常有益的。

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