今天立秋，做好一事，整個秋天少得病！

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立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，「秋」就是指暑去涼來。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有「落葉知秋」的成語。

今年立秋時間

2018年8月7日

農曆六月（小）廿六，星期二

 21:30:34

立秋養生，一年身體健康無病痛！

2018年8月7日，立秋，意味著秋天馬上就要來了，秋季天氣多變又特別容易乾燥，熱愛養生的人就要特別的注意了喲，如果秋季沒有保養好，可能會三天兩頭生病，秋天如何養生呢？小編提示：立秋後做好這一事，整個秋天就不容易得病，究竟做好哪一件事呢？那就是

「養肺防燥」

，為什麼？

因為秋季對應人體的五臟為肺臟，而人體中的肺臟又為「嬌臟」，它不耐寒熱又很怕燥，而秋季主收，燥為秋季之主氣，另外肺通過鼻與外界相通，所以肺臟很容易被秋燥所傷。此外，呼吸道是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，乾燥的空氣很容易侵害損傷黏膜而導致多種的呼吸道疾病。所以

秋季養生的重點應該是養肺防燥

養肺防燥的方法有十多種，不過，對於我們普通人士來說，按摩穴位是一種特別實用的養肺防燥之法，因為它不需成本，而且既安全又無藥物副作用，在中醫經絡里，

養肺防燥的穴位有好幾個，最方便實用高效的穴位當屬

「魚際穴」

，因為它可以讓人們隨手可做，隨時可做！

魚際穴在哪裡呢？攤開手掌，在手掌心靠近大拇指的地方，皮膚顏色泛白，肌肉隆起，叫大魚際，大拇指根部和手腕連線中點，就是魚際穴。

別小看了這個穴位，它可有著「保命穴」之稱，尤其在天氣乾燥的秋季，多按摩魚際穴對健康大有好處。這是因為，秋季講究養肺，而中醫認為

魚際穴化肺經水濕，散發脾 土之熱，可緩解呼吸系統疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎、咽炎等。

老人常出現小便短少的情況，也可以對魚際穴進行敲擊。按摩魚際穴，對因過度使用電子產品造成的「滑鼠指」也有很好的治療作用。同時，配合按摩其他穴位還能治療咳嗽、咽喉腫痛、口乾舌燥等。

按摩時，可以用另一隻手的大拇指在魚際穴附近上下推動，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側發熱即可。按摩魚際穴時，關鍵要找到敏感點，產生酸脹感，按摩的次數根據身體狀況決定，一般每天1至2次，時間控制在10分鐘左右。久病體虛及患慢性病的人，可適當增加按摩次數，按摩時力度要適中，不必急於求成。

通過食療的方式達到生津潤肺、補益肺氣的功效，

比如木耳具有補肺潤燥之功能、梨肉香甜可口、肥嫩多汁，具有潤肺生津、止咳化痰的功效。另外像百合、荸薺、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、蘿蔔、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、柚子、蘋果等都是秋季養生食療的不錯選擇。目前正是梨子上市旺季，人們不妨每天早晚吃一個梨。

但需要提醒的是，

立秋之後因天氣逐漸轉涼，生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道的疾患，所以脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

這裡再為大家推薦兩款秋天養生粥，不妨一試：

1、百合杏仁赤豆粥

材料：

百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少許。

製法：

先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然後在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。

功效：

該養生粥具有很好的清肺潤燥的作用，適用於肺陰虛，虛火旺盛，素有口乾、口苦者。

2、黃芪山藥粥

材料：

黃芪30克、山藥30克、百合15g、粳米50克。

製法：

先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、百合、粳米做粥食用。

功效：

該養生粥具有補養肺氣的功效，適用於肺氣虛，容易感冒者，尤其適用於年老體弱或抵抗力下降者。

提示：

以上兩款秋天養生粥不一定適合所有的人使用，最好在當地的專業醫師指導下使用。

立

秋

養

生

01

養肺潤燥

秋季乾燥，適量地吃些蔬菜消除秋燥症，適量吃些水果生津解渴、止咳化痰、清熱降火，養血生肌、潤肺去燥。養肺的蔬菜包括山藥、胡蘿蔔、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。

要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

02

解暑養胃

雖然夏天的炎熱已經過去了，但是還未出伏天，解暑一類的食物不能直接從餐桌上去掉。所以喝綠豆湯和薄荷粥能夠補充人體內所需的水分，以及減少人體汗液的流出。

03

祛濕滋陰

立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。薏米對我們的身體起到祛濕消腫，清熱排毒的功效，對女性來說也是非常好的美容養顏食物。

04

護腰護頸

立秋之後，早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治「空調病」。

05

改善便秘

早上起床先喝一杯溫水，秋季乾燥，經過一夜的睡眠和休息，因為排尿、呼吸等原因，水分排泄的比較多。所以，早上起來喝一壞溫水既可以恢復身體水分，還有助於腸道蠕動，可防止便秘或改善便秘。

立秋時節涼風至，

餘熱未消要注意：

一日三餐配仔細，

適當鍛煉是第一，

肺部健康莫忘記，

早睡早起有道理！

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在古代，中醫把疼痛作為疾病的代名詞，你知道疼痛是怎麼產生的嗎？

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