每天早上起來,做這個動作可以排出濁氣和體內濕氣
養生
08-09
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每天早上用此方法拉筋,各個體位法三組 ,身體很舒服 ,頭部很清醒、渾身輕鬆。少年兒童壓腿,可以促進增長,年青人壓腿可以使雙腿修長,老年人壓腿可以活動筋骨,預防關節肌腱老化,延緩衰老。道家有一種說法:筋長一寸,壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。
1. 向前壓腿,就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個陽台什麼的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前傾,這樣上半身的膀胱經,督脈也能拉到。
2.側壓腿,還是找個陽台什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體,腿側著往上放,身體側壓,拉伸大腿內側和體側,可以拉伸腎經,肝經,膽經。打通腿部經絡,強壯腰膝,排出濁氣和體內濕氣。
3.拉伸腹部,參見瑜伽駱駝式,不過一直這樣會比較累。大家可以採取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每個動作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡,還能減輕腦部缺血,美容、提升面部肌肉。
這個體位法就叫駱駝式。既能拉胸部筋絡,還能減輕腦部缺血,美容 提升面部肌肉。
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