多吃肉少吃素的生酮飲食，你真的適合嗎？

全面健身日已經10年了，其實在此之前的幾十年中，我們國家一直都在推廣各種體育健身活動，提升全民健康水平。不過，這10多年確實也是全民健身推進最快的。

比如出現很多健身界的「網紅」項目，馬拉松、快走、遠足、爬山等，參加者眾多。同時，國家對全面健身的推廣也越來越重視，「健康中國規劃」中也把全民健身列為重要的工作之一。此外，從社會角度看，無論是經營性的健身產業，還是各個社區中的健身器材，都已經比較完備。甚至很多鄉村都有自己的健身廣場、活動。

從生活場所環境上看，人們的生活水平在提升，生活場所中的各種生態環境、健身場所也在增多。越來越多的健身活動在不斷地舉行，幾乎每到周末，各個適宜運動的地方，不論是公園，還是廣場、野外，都能看到許多參加健身活動的人。其實，某種意義上，廣場舞也是一種非常好的健身運動，儘管這些年來對它有很多爭議，但只要不擾民，對健身還是很有好處的，而且它還有社交功能。

從效果上看，我國國民平均壽命已極大提高，差不多達到76歲。這本身就是健康水平極大提升的證明。當然，老齡化也帶來了許多問題，比如慢性病高發，但從另外一個角度來說，慢性病高發，本身和國民平均壽命的提升也有關係。

從方法上看，目前仍有許多人並不能按照科學的方法健身，網上各種言論也非常複雜，比如每天走一萬步，有人說走一萬步好，有人說走一萬步可能造成運動損傷，眾說紛紜，莫衷一是。其實，並非每一個人都要走一萬步，適合自己的才是最好的。

當然，科學健身，要真正做到也不太容易，因為科學總在發展，總在變化。比如最近特別流行生酮飲食，就是攝入脂肪較多、碳水化合物較少的飲食方法，其實就是吃肉比較多，吃蔬菜、水果、糧食比較少的飲食方法，有觀點認為利於健康，在美國非常流行。但是不是真的有利於健康，又是否適合國人，都有待驗證。不宜盲信，當然也不宜盲目地排斥，還是要理性認識，詳細了解相關知識，看看是否適合自己。

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