懟減肥蘋果就夠了！6款蘋果餐，養眼又瘦身

所謂「每天一蘋果，醫生遠離我」，都知道多吃蘋果有利於身體健康，其實除此之外，常吃蘋果還能助你更快減肥哦。今天小編就為大家介紹幾款蘋果餐，美味、養眼、養顏又減肥哦。

蘋果為什麼能減肥

1、蘋果所含蘋果酸與酒石酸，可以加速新陳代謝，使體內的毒素順暢排出，達到預防脂肪堆積、迅速減重的目的。當然如果還想減肥速度更快，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐，憑藉無以倫比的減肥效果在圈內被冠以「減肥之王」，獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的效果，令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。

2、蘋果中的果膠屬於可溶性纖維，具備促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出的作用。

3、蘋果減肥還可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

蘋果減肥食譜

第一道：蘋果通心麵

做法：準備蘋果1/3個、通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿蔔20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、油一茶匙、番茄醬一大匙；通心粉煮熟後，放進冷水中後再撈起瀝干；蘋果、紅蘿蔔切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟；洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。

點評：這道食譜符合營養專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營養更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。

第二道：蘋果蛋餅

做法：準備蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量；將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌；將蘋果去核，切成花片；燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎；將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。

點評：此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

第三道：青蘋果雞肉沙拉

做法：準備雞胸肉1片，青蘋果1個，低脂沙拉醬適量；將雞胸肉切成絲，放入滾水中燙熟後，取出備用；蘋果去皮後，切成小塊，將雞胸肉絲與蘋果裝盤；淋上低脂沙拉醬，即可食用。

點評：青蘋果含有大量果膠和有機酸，能刺激腸胃蠕動；雞胸肉能提供身體足夠的蛋白質，且熱量較其他肉類低。這款沙拉營養美味，熱量低，具有加速代謝、健胃整腸的減肥作用。

第四道：銀耳蘋果羹

做法：準備銀耳10克，蘋果50克，馬蹄10克，濕澱粉、白糖各適量；將銀耳泡發洗凈備用，蘋果、馬蹄去皮並切成小丁備用；然後將準備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖，再用濕澱粉調芡即可。

點評：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，能夠幫助促進腸胃蠕動，減少脂肪吸收，而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪，兩者相配能夠有效幫助減肥，而且對美容也很有效，還可以去心火，調理情緒。

第五道：蘋果玉米湯

做法：準備蘋果2個、玉米3隻、雞腿一隻、姜一塊；雞腿去掉皮下脂肪，飛水（就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出）；蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲；大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調味。

點評：蘋果是最理想的減肥水果之一，它不僅熱量非常低，所含的果酸也能幫助你加快燃脂哦！另外，玉米也是粗糧中非常健康的瘦身食品，是增加飽腹感的健康減肥佳品。

第六道：綠茶蘋果汁

做法：將一個蘋果切塊，然後榨汁。在蘋果汁里計入1小匙的綠茶粉。攪拌均勻後即可飲用。飲用的時候最好不要濾掉渣，這樣瘦身效果會更加好。

點評：每次飯前15到20分鐘喝一杯綠茶蘋果汁，這段時間飲用對於減少食慾，增加飽腹感有很好的幫助，而且綠茶具有利尿助消化的功效，綠茶和蘋果搭配可以更好地幫助排出身體毒素。

蘋果減肥效果好，這是眾所周知的。但是天天啃蘋果難免太過委屈自己的胃，所以不妨多試試小編給你推薦的多種蘋果吃法，再配合營養減肥餐使用，保證讓你吃得美味，瘦得輕鬆哦！

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