只要簡單判斷一下你運動後的狀態，就能有效避免過度運動

生命在於運動，這是公認的真理。但任何事情都有一個限度，運動雖然有益身心，但如果過度運動，卻會對身體造成傷害。

如何找到適合自己的運動量，避免過度運動，也盡量獲得運動能給你帶來的最大好處。這就需要你花一些精力去學習，去調整。

在運動中最常見的就是過量運動，大多數人對自己的身體能力沒有一個準確的判斷，每次運動都超越肌肉的極限，最終導致各種傷病，與當初運動的根本目的背道而馳。

要判斷當前你的運動量是否適合你自己，最簡單的就是判斷一下你運動後的狀態。

運動的影響並不僅僅是在於運動期間的那短短几十分鐘。運動時壓榨身體的機能，運動後同樣需要身體運作起來努力恢復到正常狀態。

運動後的恢復狀況與你的運動量息息相關。正常來說，適量運動會在運動後一小時左右完全恢復活力，並且刺激身體的所有器官，像是興奮劑，讓你一整天都神采奕奕，並且晚上還能沉睡安眠。

如果是過量的運動，你會感覺到一種揮之不去的疲憊感，覺得很累，意志力也會有所減弱，甚至每晚的睡眠也會不踏實，失眠多夢。這就是常說的過猶不及。

如果是運動量不足，那就更簡單了，太輕鬆的運動對日常生活中幾乎沒有任何影響。

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