他主編了中國第一部中醫胃腸病專著《中醫胃腸病學》和《實用中醫消化病學》、《中醫脾胃學說應用研究》等專著及《中國中西醫結合脾胃雜誌》等；

他曾任北京中醫醫院院長，中國中醫藥學會常務理事、中華醫學會理事、北京中醫藥學會副會長、全國脾胃病專業委員會主任委員；

他年輕時，愛抽煙、喝酒、吃肉，曾經被高血壓、冠心病、糖尿病、脂肪肝、膽囊炎、膽結石、慢性氣管炎、前列腺增生等12種疾病纏身；

他如今81歲，養生有道，於媒體公開自己的養生秘方！

他就是全國著名的中醫內科專家李乾構主任醫師！

每天必喝三花茶

李老他每天必喝的三花茶。早上、下午各400毫升，晚上200毫升。

花茶比：玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龍井茶4克。

【養生解讀】

這款花茶中的玫瑰花和三七花有活血化瘀，疏肝解郁的功效，杭菊花和龍井茶（綠茶一般都可以）降壓降脂，高血壓、冠心病患者具有保健作用。

但是這種茶晚上不宜喝太多，脾胃虛寒的人不宜喝綠茶，因為綠茶性味甘寒，可以換成紅茶，放兩片生薑。孕婦及月經量大的婦女不宜喝。

經常吃蒜蓉西蘭花

李老他每天還喜歡吃由一種蔬菜一種調料搭配而成的食療葯膳，

不僅可以殺菌抗病毒，還能調節血脂、血糖、降壓、輔助抗癌，

這道菜是大家經常吃的蒜蓉西蘭花。

【養生解讀】

大家對蒜的功效已經很熟悉了，對西蘭花的作用可能還不是太了解。

據英國《每日郵報》報道，美國癌症研究協會的一項研究發現，吃西蘭花、甘藍菜等十字花科蔬菜可有效預防包括口腔癌、喉癌等在內的頭頸部癌症。

美國賓夕法尼亞州立大學的一項新研究發現，新蘭花有利於腸道菌群的健康，可能對患有腸道炎症的人起到幫助。

美國波士頓一組研究團隊發現，食用西蘭花可以幫助緩解自閉症的癥狀，包括過度活躍症和社交障礙等，而且效果非常明顯。

美國伊利諾伊大學科學家研究發現，烹調西蘭花最好的方法是，將其隔水蒸5分鐘。

西蘭花變成亮綠色的時候，其抗癌作用最強。研究人員指出，蒸的方法能讓天然抗癌化合物——蘿蔔硫素不受破壞。

西蘭花不宜切，宜直接用手掰或用剪刀剪。

習練七竅保健操

李老的七竅保健操對他的身體養生也有比較大的促進作用，這套操是從其師父、全國繼承老中醫藥專家經驗師承製導師、當代著名中醫學家關幼波處「偷學」而來。

他的師父高壽92歲，因此還是有一定的借鑒意義的。

1、通鼻竅：睡醒之後睜開眼不要馬上起床，食指按揉迎香穴20下；

2、通耳竅：手搓熱，按揉耳朵20下；

3、通眼竅：手搓熱，從眼睛內側往外按摩20下；

4、通口竅：舌頂上顎，叩齒1分鐘。做完七竅後，用手指梳頭30下；把手搓熱洗面，洗兩三分鐘。

（溫馨提示：文中茶療及食療方僅供參考，不可代替常規藥物治療！）

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