男性也會內分泌失調？要如何預防呢？

內分泌失調不僅僅是女性的專利，男性也可能會出現內分泌失調，這主要是因為大部分男性工作壓力比較大、長期加班熬夜、大量的酗酒、暴飲暴食，從而影響了內分泌，那如何預防男性內分泌失調呢。

如何預防男性內分泌失調？

1、積極的獻血

男性朋友獻血不僅僅屬於一種良好的社會公德，同時也促進了身體代謝的能力。男性定期的獻血不會損害到健康，同時也會維持身體的健康，但是一定要選擇正規的場所進行獻血，獻血之後要適當的休息來恢復身體的精力。

2、多進行按摩

身體中的血液和淋巴液循環是否通暢直接影響了毒素、廢物排出體外的速度。學會正確的按摩方法，能夠維持血液循環的通暢，從而加快了代謝能力，讓身體的廢物及時排出體外。

按摩時可以從四肢末梢向心臟的方向來進行按摩，這樣可以推動血液以及淋巴的流動，從而讓肌肉的代謝能力旺盛，為細胞提供了更多的營養素，能夠燃燒體內大量的脂肪，加快廢物的排出。如果有條件的話可以選擇正規的醫師來進行按摩。

3、盡量不要熬夜

經常性的加班熬夜、睡眠不足是年輕男性的通病，這是導致內分泌紊亂的原因之一，所以盡量不要熬夜。

4、要少吃快餐

很多男性忙碌起來會選擇快餐成為一日三餐，大部分的快餐是通過高鹽、高油炒出來的，長時間食用會誘發心腦血管疾病，同時也會導致身體的肥胖。另外外賣中含有的激素也會導致內分泌紊亂，所以盡量減少吃快餐和外賣。

5、多泡泡澡

在夏季可以適當的泡澡，這樣可以維持身心的平衡。利用反覆高溫注意的方式促進了血管的擴張以及收縮，每次泡澡三分鐘，休息五分鐘之後再進行泡澡，反覆5次左右，就能夠消耗身體大量的能量。同時泡澡也可以促進壞死角質的更新，讓皮膚變得更加的光滑細嫩。

溫馨提示

男性可以通過以上的方法來預防內分泌失調，盡量減少熬夜的時間，適當的鍛煉身體，注意營養的均衡，遠離高脂肪高糖類的食物，減少久坐的時間，及時減輕內心的壓力，提高睡眠的質量。

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