5個瑜伽動作練習，塑造你的纖細腰身，客廳就能練習

很少有女性不在意自己的身型，為了得到凹凸有致，輕盈苗條的身材各位愛美的姑娘都傾盡辦法進行瘦身塑形。天氣太熱不愛出門，該怎麼運動塑形呢？5個瑜伽動作練習，塑造你的纖細腰身，客廳就能練習。

輪式瑜伽，練習時仰卧進入，彎曲雙膝靠近臀部，彎曲手肘讓手掌在肩部上側，四肢發力將身體離開地面，將胸腔打開，讓左手去握住左腳腳背，眼睛看向地面。輪式的練習不僅排污瘦身，還能加強四肢的力量，同時達到強化四肢線條的功效，對於腰線的塑造非常有效。

下犬式瑜伽的變體，練習時雙臂支撐在瑜伽墊上，然後調整好手臂力量，支撐起身體的力量，最後將雙膝屈膝向身體內側收緊，直至雙膝與支撐與地面的手肘相抵。下犬式可以鍛煉到手臂和腿部的韌帶,同時能夠鍛煉腰腹的肌肉，強化背部力量，修飾全身線條，為脊柱注入活力。

天堂鳥式瑜伽，練習時從山式站立進入，一隻腿向上伸直抬起，同側手向後環繞大腿並與另一手交握，身體微屈。天堂鳥式的練習不僅可以美化腿部線條，還能拉伸背部肌肉，靈活脊柱，促進背部脂肪的燃燒，擺脫肉背的困擾。

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