3個瑜伽動作，減掉肚子上的肥肉，美女和教練一起做

女人的曲線很重要，因為腰身是女人的性感象徵。然而身體各個部位中，腰部卻是最容易堆積贅肉的，看到別人都在秀蠻腰，你還無動於衷嗎？ 3個瑜伽動作，減掉肚子上的肥肉，美女和教練一起做。

單腿平衡式瑜伽，山式站立進入，抬起右腿屈膝，使右大腿與地面平行，右小腿自然下垂，腳尖朝下；右腿朝右側翻轉，使整個身體在一個平面上，右大腿依然與地面平行。

幻椅式瑜伽，練習時從山式站立進入，臀部下蹲，彎曲雙膝，雙手在體後十指交叉並伸直雙手向後拉伸，同時抬起雙臂至盡量與肩膀垂直，頭部向右轉，眼睛看向身體右上方，腳跟提起，腳尖踮地，臀部指向身體正後方，穩住身體。幻椅式動作練習方便且很簡單，隨時在辦公室都能練一練。

駱駝式瑜伽，練習時從跪姿進入，然後將雙腿分開與肩同寬，雙臂自然垂於體側，腰背挺直，最後頭向後仰，髖部前送，脊椎向後彎曲，直至鼻子和前臂都貼在地上，雙手扶腳後跟。

3個瑜伽動作，減掉肚子上的肥肉，美女和教練一起做。

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