飯後散步助消化？吃水果助消化？這7大誤區你入坑了嗎？

現在的人越來越注重保養自己，健身運動已經成為生活一部分。很多人都吃飽飯後要出去散散步，或是吃些水果來幫助消化，或者是喝喝茶順順腸道，但你不知道的是，這些我們以為飯後可以做的事，其實根本不正確！下面我們看看都有哪些誤區吧。

1、飯後立刻散步

很多人會以為散步有助消化，當然這是沒有錯的，不過有個前提是先休息半小時以上再出去散步。因為飯後立馬出去遛彎會導致胃酸逆流跟消化不良。

2、飯後吃水果

飯後吃水果幾乎是所有人的習慣，但是飯後吃水果會讓水果跟你所吃的正餐全部混在一起，反倒使你的腸胃難以消化。 水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功，可導致非碘性甲狀腺腫。

3、飯後喝茶

茶類里所含的多酚跟鞣質會使我們難以吸收正餐內所含的鐵質，茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。 建議最好還是飯後一小時再喝茶比較適當

4、不要立刻做劇烈運動

劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂，容易引發腸道炎，嚴重時會導致急性闌尾炎的發生。

5、飯後泡澡

因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。那飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時之後才能洗澡。

6、飯後抽煙

飯後來根煙，快樂似神仙？抽煙除了會造成癌症、肺氣腫還會引起大腸躁鬱症、胃潰瘍等等對腸道的影響嚴重。飯後胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍。

7，飯後立刻飲水

飯後立刻飲水後胃內壓會增加，使胃中食物來不及消化就進入小腸，造成營養無法吸收。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

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那麼問題來了：以上幾點你有中招的嗎？

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