藏在身邊的食物是天然「安眠藥」，常吃助你睡眠好又養生

睡覺其實是件很幸福的事，人有三分之一的時間都是在睡覺度過的。睡眠良好是身心健康的主要標誌。工作了一整天的你，這時候的你肯定只想洗個熱水澡，然後舒舒服服地睡上一覺，這可能是每個很勞累的人所希望的吧。可是，往往事與願違，失眠卻成了現代人的通病。輾轉難眠、翻來覆去、目不交睫、夜不成寐……這是許多失眠人「揮之不去的痛」。

黑桑葚是民間很常見的一種補腎野果，除了補腎，它還具有很強的消除失眠的效果，它含有大量的維生素和養心素，可以放鬆人的心情和身體，讓肌肉得到休息，從而促進人的睡眠，讓人躺在床上更容易入睡。平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

蜂蜜具有益氣補中的功效，是很好的安眠食物。對於神經衰弱失眠的人來說，只要睡覺前飲用一杯蜂蜜水，可以幫助我們很快的入睡。早上喝蜂蜜水還能潤腸道通便，防治便秘問題。

中醫認為龍眼有益智寧神、養血補氣的作用，無論是新鮮的龍眼，還是晒乾泡水喝，龍眼均有很好的助眠效果。

蓮肉味濕性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。可以在睡前的時候煮上一碗銀耳蓮子百合羹，對於治療失眠有著非常好的效果。

酸棗仁湯

取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

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