脂肪腿有哪些好的瘦腿方法

又到了露大腿的夏天了，看著街上的小姐姐一個個的露著又細又長的大白腿，低頭看見自己的小粗腿，是應該開始瘦腿，加入小姐姐的隊列了呢。針對每個人的不同情況，瘦腿的方法也是不一樣的。只有了解自己的情況才能更有效地瘦腿。怎麼辨別自己的腿是不是脂肪腿呢？讓腿放鬆下來，看看腿上的肉有沒有下垂，生成脂肪球，這便是脂肪腿。 如果只是摸起來是柔軟的這不能稱之為脂肪腿，即使是腿部有肌肉那在放鬆狀態下也是軟的。

脂肪腿是怎麼形成的？

1、肥胖。當大腿過於肥胖時，就會產生大量的脂肪導致腿部肉變松。

2、過度減肥後變鬆弛。通常在短時間內快速減的話都會變得鬆弛。因為減肥會把皮下的脂肪減沒了，但皮膚還沒有在短時間內適應腿部脂肪的減少，所以皮膚就會變得鬆弛。不過一般通過健身或者運動減肥的都是循環漸進不會產生這種情況。

3、長期缺乏運動。長時間得不到運動，脂肪得不到消耗，然而脂肪最容易堆積在肚子、大腿部位。 所以當長時間攝入熱量卻得不到消耗時，脂肪便會堆積，形成脂肪腿。

講究吃的合理

多吃些蔬菜和水果專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

堅持高抬腿運動

堅持高抬腿運動高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，起初可能你練不了，認為那是運動員才幹的事情，可是當你堅持一段時間後，你後發現越堅持越有精神，越堅持高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。

毛巾瘦腿

毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之後用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鐘後即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側，趁熱將毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時稍微用力，每晚重複3-5次。熱毛巾能促進腿部血液循環，比用手做提拉效果更好。

浴鹽泡腿

浴鹽泡澡周末在家時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛，浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

脂肪腿是非常容易減下來的，只要堅持每天運動，做一些有氧運動或者健身操。又或者下載運動軟體。多食蔬菜水果，少吃高熱量高脂肪食物，但也禁忌節食方法。很快就能得到肉眼可見的瘦腿效果了。

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