最補鈣的五種食物！第一名居然是它？很多人天天都在吃卻不知道

小夥伴們，你們知道人體的鈣含量是會流失的嗎？缺鈣的後果不用說大家也知道了。

其實如果我們在日常飲食中沒有特意去補充一下鈣，肯定是不行的，今天小編就跟大家聊一聊怎麼補鈣

首先是黑豆，它的蛋白質含量可是非常的豐富，非常利於我們人體吸收鈣

其次就是海帶，它的含鈣量是牛奶的兩倍，它還非常容易被人體吸收消化掉哦，同時還可以幫助我們降壓降脂哦

接著是黑木耳，它的含鈣量是鯉魚的七倍，平時炒來吃，對補充身體的鈣元素非常有效，而且它還能益氣活血

然後是薺菜，它的含鈣量在蔬菜中算是頂級的，其他的營養成分也不賴，可以幫助人體明目通便

最後是芝麻，其中黑芝麻醬尤其突出，它不僅補鈣，還對我們的頭髮有一定的養護作用，減少白頭髮的生成

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