失眠的後果這麼嚴重，這些預防方法可一定要學會

現在已經很少人有早睡的習慣了，因為幾乎每個人人手都有一部手機，或看看電影，或看看電子書，就已經錯過了最佳睡眠時間。而且，還是會越看越精神的那種。長期如此，會導致植物神經紊亂，還會有失眠這一嚴重的後果。我們對失眠可能沒有多大重視，下面先讓瀋陽國防醫院專家給我們說一下失眠的後果。

1、過早衰老

失眠會影響人的記憶力、注意力以及思維判斷能力，並使得腦功能減退，而這種情況會導致性腺功能降低，讓機體過早衰老。

2、免疫力下降

失眠會降低人體抵抗力，從而使得人體抵抗力下降，容易感冒或者讓其他疾病侵襲。

3、縮短壽命

睡眠佔據人生命的三分之一，充足睡眠可以讓身體得到充足的休息，保證充沛的經歷，如果每天睡眠不足四個小時的人群要比正常人的死亡率高出兩倍。

治失眠的方法

牛奶

牛奶有鎮靜安神的作用，純牛奶中含有一定數量的色氨酸，這種物質可以直接作用於人體的神經，能鎮靜安神，那些神經衰弱和經常失眠的人，在晚上睡前喝一杯溫熱的純牛奶，就能快速進入睡眠狀態，而且能讓睡眠質量明顯提高。

聽音樂

對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕鬆的古典音樂。在睡前聽四十五分鐘輕鬆的音樂，能讓你安睡一夜。輕鬆的音樂減輕交感神經的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放鬆肌張力和消除雜亂的思緒而有助於入睡。

自然的心態

出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危險更大。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百里無一害。

運動法

人的身體在運動之後會懶散、疲勞，很容易陷入睡眠，而且是深度睡眠，這對於失眠的人們來說是再好不過的事情了。當然晚上的運動不能夠過度激烈，否則會刺激大腦運作處於亢奮狀態，而且運動之後最好不要馬上洗澡，這樣很容易生病。

相信失眠這個問題也是很多人的困擾，對此，我們應該調理好自己每天的生物鐘，養成早睡早起的好習慣，同時也要剋制自己玩手機的時間，合理解決睡眠。