減肥運動後要補充什麼？

白內障是中老年人常見疾病，白內障的發病原因比較複雜，吃鹽過多容易導致白內障的發病，紫外線會對眼睛造成損傷容易誘發白內障，內分泌紊亂也會導致白內障的發病，糖尿病患者更易患白內障，下面我們來了解白內障的誘因有哪些？

白內障的原因有哪些

1、吃鹽過多易引發白內障

運動減肥可謂是一項最科學、最有效的減肥方式，生活中有很多人為了讓自己的體重保持在正常範圍內，經常通過運動來減肥。但是，很多人都以為在運動後不能攝入糖，如果攝入糖分會讓脂肪重新回到身體，就沒有減肥的效果了。其實，並不是這樣的。

運動減肥後可以吃糖嗎?

糖是我們身體內一種重要的能源，它能夠讓身體保持在精力旺盛的狀態下。雖然過多的攝入糖分會讓身體出現肥胖，但是人在大量的運動下，身體內的糖原和肝糖原會被大量的消耗，這時候身體內的能量就會出現不足，如果沒有及時攝入一些糖，就會讓身體出現低血糖癥狀，就會發生頭暈目眩，身體無力等現象。所以在運動後可以適當的攝入一些糖分，注意要適當，不要以為說可以補充就大量攝入，除了糖分，還有一些物質也是在運動減肥後需要補充的。

運動減肥後需要補充哪些物質?

一、礦物質。礦物質是我們身體裡面必不可少元素，而在運動後大量的出汗會讓身體內的鉀、鈉、鈣等礦物質被大量消耗，這時候就需要攝入這些物質，尤其是鉀和鈉，在運動後這兩種物質會大量的缺乏，所以需要及時補充。可以從食物中獲取這些微量元素，如香蕉、橙子等。二、蛋白質。在運動過後人體內也需要比較多的蛋白質來維持，所以在運動後要注意不能忘記補充蛋白質，而且要補充優質蛋白質。可以多補充牛奶、魚肉、雞肉等，這些食物中所含的蛋白質都是優質蛋白質。

三、維生素。維生素對於人體來說有著不可避免的重要性，尤其是在進行各種新陳代謝的時候，更是需要大量的維生素來參與。而在運動的時候會提高人體的新陳代謝，所以身體裡面的維生素就會被大量抽取，在運動後就會缺乏，這時候就需要補充大量的維生素來減少疲勞。

，在飲食方面大家盡量做到清淡，盡量控制鈉鹽的攝入量，不能吃太鹹的食物，吃鹽太多會影響眼睛健康，很容易導致眼睛病變，會增加白內障的發病率，多吃些蔬菜水果對眼睛有好處。

2、陽光與紫外線易引發白內障，紫外線照射會對眼睛造成損傷，並且很容易導致眼睛發生病變，會增加白內障的發病率，因此大家要做好眼睛的保護工作，盡量做好白內障的防治工作，外出時要做好防止紫外線照射的措施。

3、內分泌紊亂是導致白內障發病的常見原因，糖尿病患者更易患白內障，大家要重視內分泌的調節，糖尿病患者要合理的控制血糖，避免體內血糖升高，否則會影響眼睛健康，甚至會誘發嚴重的疾病，容易導致視力下降。

白內障飲食禁忌

1、少吃含膽固醇高的食物：白內障患者要控制膽固醇的攝入量，避免血液中膽固醇含量過高，否則會影響到眼睛的健康，甚至也會加重患者的病情，盡量控制動物脂肪和熱量的攝入，可以多吃些新鮮的蔬菜水果。

2、忌多吃鹽：飲食盡量做到清淡，清淡的飲食有助於白內障的防治，盡量控制鈉鹽的攝入量，生活中要注意最好少吃腌制類食物，腌制類食物會影響眼睛健康，甚至會加重患者的病情，盡量選擇對眼睛有利的食物。

3、忌缺水、脫水：大家要養成勤喝水的習慣，及時補充身體需要的水分，避免等到口渴後再喝水，勤喝水能加快人體新陳代謝，並且能起到保濕眼球的作用，可有效緩解視力疲勞，同時也可有效避免視力下降。

白內障的誘因有哪些？吃鹽過多容易誘發白內障，內分泌紊亂容易導致白內障的發病，大家要注意良好的用眼習慣，在飲食方面盡量限制膽固醇的攝入量，盡量控制鈉鹽的攝入，良好的飲食習慣能起到保護眼睛的作用，可有效預防白內障發生。

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