研究人員發現：每天睡10小時的人，早死的風險高30％

據英國《每日電訊報》報道，雖然很多人都知道，缺乏睡眠可能導致一系列健康問題，但一些大學的研究人員最近發現，睡得久可能更糟糕——和每晚只睡7個小時的人相比，平均每晚睡10個小時的人早死的風險高出30％。

研究人員對涉及300萬人的74項研究進行了調查，他們的論文發表在了《美國心臟協會》期刊上。

研究人員發現，經常持續睡眠10小時的人中風的風險高56％，死於心血管疾病的風險高49％，得冠心病的風險高44％。

首席研究員Chun Shing Kwok博士說：「睡眠會影響每個人。睡眠的數量和質量很複雜，受到文化、社會、心理、行為、病理生理和環境的影響。」

「我們的研究具有重要的公共衛生影響，因為它表明，過度睡眠是心血管風險升高的標誌，」博士說。「臨床醫生如果發現過度睡眠模式，特別是持續8小時或更長時間的睡眠模式，那麼就應該考慮篩查不良心血管危險因素和阻塞性睡眠呼吸暫停，這是一種嚴重的睡眠障礙，睡眠時呼吸中斷就會發生這種情況。」

目前尚不清楚為什麼睡太久對健康有害。一些研究表明，它會改變血清素或多巴胺之類大腦化學物質的產生。長時間保持同一姿勢隨眠也會削弱肌肉，導致背部和關節疼痛。它還可能導致晝夜節律中斷，從而阻止身體正常運作。

不過研究人員說，身體或精神健康問題也有可能會引發過度睡眠。例如，許多抑鬱的人會把睡眠當作一種逃避的手段。

目前醫學界的建議是，成年人應該每晚睡8個小時，儘管睡眠的確切益處仍然不清楚，但專家認為睡眠是修復細胞和血管、清除廢物並增強免疫系統的「機會」。

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