馬拉松比賽時內急怎麼辦？英國選手就地解決，最後一位太噁心

人有三急，不管什麼比賽，都有上廁所的需求。早些年北馬跑友「尿紅牆」也算是一景。

不過呢，中大型馬拉松比賽，廁所配置都是重要的一環。起終點區域都會有相當數量的可移動廁所，北馬尿紅牆，部分原因源於廁所數量不夠，另外的原因就是從眾心理了，現在已經大為好轉，尿紅牆基本不見了。

不過最好的辦法，是不要讓身體產生「人有三急」這個需求。

具體手段有二：

一）控制比賽日早晨的液體攝入量——水、牛奶、咖啡和運動飲料等等別喝太多；

二）比賽前盡量排空，離家前和到起點後都上廁所，距離開跑越近越好。

不過，哪怕你預防措施做得再好，有時難免也會出現突然肚子疼、實在憋不住的情況。

例如比賽中就地小解的女選手—2005年倫敦馬拉松比賽中，英國著名選手珀拉，在比賽中實在憋不住小便，就在路上尿了起來。

1998年Catherina McKiernan馬拉松比賽中，一個男選手憋不住大便，又不想拋棄比賽，在極度痛苦中跑完全程。

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