入秋後多吃3果，3瓜，多喝3粥！助你「百病不來，百歲不衰」！

一年又到了入秋時節，烈日炎炎的日子已經開始慢慢的過去。入秋之後，萬物開始慢慢收斂了，此時人的陽氣也開始慢慢的變弱，而陰氣會慢慢地變強。所以，秋季應注重養陰。

入秋後多吃3果，3瓜，多喝3粥！助你「百病不來，百歲不衰」！

3果之一:獼猴桃

獼猴桃含有維他命C和維他命E，不僅可以有效的美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，增白皮膚，消除雀斑和暗瘡，同時對皮膚的抗衰老能力也起到了很強的作用。

3果之一:栗子

栗子，被譽為「乾果之王」。新鮮的板栗所含的維生素C要比西紅柿中的還要多。栗子性味甘溫，具有健脾和胃、強筋補腎、活血止血、止咳化痰的功效。對脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數有很好的療效。

3果之一:柿子

到了秋天，柿子成為了最時令的水果。柿子是必不可少的秋季養生水果，可以養肺胃、清熱去燥、健脾，並且柿子營養豐富，所以，有句俗話說，金秋時節每日一蘋果，不如每日一柿子的說法。

3瓜之一:冬瓜

冬瓜富含人體所需的各種氨基酸、膳食纖維，入秋後經常食用冬瓜可以有效的降低膽固醇、降血脂、防止動脈粥樣硬化。並且，冬瓜還被稱為減肥佳品，這是因為它含有丙醇二酸，對防止人體發胖、增進形體健美有重要的效果。

3瓜之一:木瓜

一到秋天就可以用木瓜煲湯喝，木瓜燉湯不僅味道清爽，還能補水祛燥。同時，木瓜還有助於消化，適合便秘和消化不良者食用。特別是孕婦產後，燉點木瓜魚湯喝，對身體起到很好的補益作用。

3瓜之一:絲瓜

絲瓜中含有維生素B1、維生素C，能防止皮膚老化和使皮膚白皙。秋季常吃絲瓜可以保護皮膚、消除斑塊，還能使皮膚潔白、細嫩。因為絲瓜含豐富的維生素、蛋白質和18種氨基酸，是不可多得的美容佳品。

3粥之一:菊花粥

菊花粥早為醫家所用，菊花味清香，以梗米為粥，借米穀之性而助藥力，久服美容艷體，抗老防衰老。正所謂「久服利血氣、駐顏色、輕身、耐老」。

3粥之一:合歡花粥

合歡花為含有合歡甙、鞣質。用干合歡花30克(新鮮鮮的50克)，粳米100克，紅糖適量，加水500毫升，熬至粥稠即可服用。合歡花粥香甜可口，經常食用能安神、美容，讓人精力充沛，還可以益壽延年。

3粥之一:玫瑰花粥

一入秋就可以用玫瑰花熬粥喝，經常食用玫瑰花粥，不僅使皮膚細膩有致，還對肝氣鬱結引起的胃痛有很好的緩解效果，還對情緒方面起到鎮靜、安撫、抗憂鬱的效果。

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